让你脖子动不了的脖子后面疼是怎么回事 脖子后面疼要怎么办才

 

 

 

　　1、颈肌纤维肌炎。颈肌纤维肌炎也叫颈部肌肉劳损，是一种颈部肌肉创伤性无菌炎症。患者会因为炎症产生肌肉痉挛的现象，而肌肉痉挛又会导致局部组织血管痉挛，血管痉挛导致肌肉和筋膜营养不足，炎症加重，如此恶性循环，使脖子疼痛加剧。 颈肌纤维肌炎一般可以通过按摩治疗控制缓解疼痛。将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 药物治疗在本病的治疗中也起到重要作用，可以在医生的指导下选用中药或西药。

　　2、颈椎病。颈椎病是由于长期慢性损伤积累造成的颈椎退行性变，当颈椎退变到一定的程度就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。 颈椎病会使颈部活动受限，压迫颈部神经、肌肉韧带等，造成脖子酸痛。颈椎病造成脖子酸痛时，会出现触电一样的感觉，伴随手指麻木及其他身体部位的疼痛。 颈椎病一般需要及时就医，在医生的指导下进行理疗、药物治疗或手术治疗。

　　3、落枕 。落枕是由于肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，均可使颈部一侧肌肉紧张，导致颈椎小关节扭错。还会发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。 落枕的人可以通过指压胛下穴，配合按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等，效果显著。

　　4、脖子酸痛可能与日常习惯和工作有关。久坐、长时间伏案工作、使用电脑及长时间开车都会使脖子长时间保持紧张的状态得不到放松，长期积累就会造成脖子慢性损伤，造成脖子酸痛，慢性损伤如果不及时采取措施缓解损伤，则有可能导致颈椎病。这种情况一般通过活动脖子、热敷、增强体育锻炼等方法，可以使脖子得到放松，从而缓解酸痛。

　　5、老年人疾病如高血压、高血脂等血管病变会导致颈部血管动脉粥样硬化或是钙化，从而使患者发生脖子疼痛的症状。所以老年人发生了脖子疼痛更要多加注意，及时检查，确定病因，以便对症治疗。

　　6、风湿风寒也可能诱发患者出现脖子后面疼的症状。外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症。风寒风湿造成的脖子酸痛，可以通过热敷、贴膏药等缓解疼痛。

　　7、运动扭伤、跌倒、撞击等外伤，会因为突然的外力造成颈部韧带及软组织严重过度拉扯，从而导致脖子痛。出现外伤引起的脖子酸痛，应该第一时间检查伤势，伤势轻微者可以通过按摩治疗，严重者要及时送往医院进行治疗。

 

 

　　长期使头颈部处于单一姿势位置,不良的睡姿或是工作、生活习惯,易发生颈椎劳损,进而诱发脖子疼痛的症状发生。

　　颈部外伤。如果颈部受伤,那么发生脖子疼就不足为奇了。如车祸、跌倒、撞击等等,损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。

　　一些慢性感染容易诱发患者出现脖子后面疼的症状。主要是咽喉炎,为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为,慢性咽喉部感染是颈椎疾病重要发病因素,这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。

　　风湿风寒因素也可能诱发患者出现脖子后面疼的症状。外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症。

　　一些长期出现脖子后面疼痛的患者考虑颈椎疾病诱发,颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中,进而容易发生脖子疼痛的症状。

 

　　

　　对于颈椎肌肉劳损诱发的脖子酸痛的患者，平时注意改正不良的工作以及生活习，坚持做一些颈椎运动，避免颈椎肌肉劳损。对于一些早期疼痛的患者可以采用按摩或是热敷的方法，能够缓解甚至消除疼痛。长期不能消除的疼痛可以使用安`颈贴对症治疗，舒筋通络，活血化瘀，更好地消除脖子疼痛的症状。

　　对于颈椎疾病、外伤、老年人疾病诱发的颈椎酸痛，一定要积极地检查，确定好病因，谨遵医嘱，针对性的治疗，疾病消除，酸痛的症状也就随着消散。

　　对于风寒之类的原因诱发脖子酸痛，要注意做好颈椎的保暖工作，长期疼痛可以采用热敷、拔罐之类的方法祛除寒邪，进而消除症状。

　　日常生活中还应该注意改正不良的工作姿势，工作一段时间适当的活动一下颈椎。选择一些符合人体工学的枕头，经常参加一些体育锻炼，通过科学合理的锻炼来提高颈部肌肉、韧带等组织的韧性及抗疲劳能力。下班后可进行15min左右的颈肩部按摩，促进局部组织的血液循环，促使颈肩部肌肉的疲劳解除。

 

 

　　1、伸展法

　　坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意动作要轻柔缓慢，不用力过猛，身稳定。不要左右摆动。

　　2、转动法

　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。

　　3、环绕法

　　坐在椅子上，上体正直，颈部直立，将两只手自然的放在大腿上，呈原始的状态。然后慢慢吸气，接着让肩部上提，看上去会想耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，促进血液循环。

 

 

　　1、准备一张桌子，站在桌子前，两腿自然打开，然后身体往前弯曲，两手扶住椅背，注意臀部尽量往上提升，腰部凹下去，背部往下压，眼睛看前方。脖子后面疼怎么办 放松肩颈方法肌肉不再酸痛

 　　2、两脚并拢，站直。两手在背后相扣，左手在下，右手在上，头部往右侧，停留动作几秒后，换另一侧重复相同动作。

　　3、两脚打开，身体站直。然后两手呈拉弓箭一样的姿势。左手在前，右手往右后方伸直。注意身体尽量往后扭转，保持动作10到15秒。脖子后面疼怎么办 放松肩颈方法肌肉不再酸痛

 　　4、在椅子上坐直，两手从后扶住椅背，背部往后压，打开两肩。左脚抬起，伸直，保持动作10到15秒。脖子后面疼怎么办 放松肩颈方法肌肉不再酸痛

 　　5、两脚自然打开，身体往前弯曲，尽量让臀部翘起，两手撑住膝盖对上的大腿部位。注意让肩膀往外打开，保持动作数秒。 

　　6、站直、两脚打开。两手往斜上方伸直，合掌。上身后弯，眼睛看着天空，调整呼吸，保持动作数秒。

 

 

    防治脖子痛的简易保健操 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。

    颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次

    ①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

    ②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。 

    ③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。

    ④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

    ⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩，做同样的动作。

    如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。

    经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

    脖子后面的骨头就是我们的颈椎脊椎，对我们来说至关重要，平时我们的活动转动都是靠着颈椎来进行的，大家需要注意的是，脖子后面出现骨头酸痛的症状，就要及时的检查治疗，并且要注意做颈部保健操，要注意如何聚能保持好呼吸，可以有缓解的作用。

 

 

    1.药物治疗

    可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。

    2.运动疗法

    各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

    3.牵引治疗

    “牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。

    牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

    4.手法按摩推拿疗法

    是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

    5.理疗

    在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

    6.温热敷   

    此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

    7.严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。

 

    1、颈部运动头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

    2、摇动上肢左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

    3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

    4、局部按摩可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

    5、远道点穴在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

    6、擦掌摩腰将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

    7、掐捏踝筋两手变替掐捏足踝后大筋。

    8、用拇、食指掐揉人中穴。

    9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

    每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。  

    无论哪种疾病都有对应的治疗方法，如果能够掌握好方法就使疾病得到很好的治疗，上面就是对脖子后仰疼怎么办的介绍，为了不影响到我们的正常生活，出现这样的疾病我们一定要及时的进行治疗和缓解，在生活中我们尽量不要长时间保持一个姿势，平时一定要多进行颈椎部的运动，保持正确的坐姿也是特别重要的。

 

 

　　1、白领上班工作的时候，应注意各一小时就起身活动一下，每隔一段时间就要主动地变换姿势。工作时电脑的屏幕的水平要在眼睛水平下方的12到25度。

　　2、除了坐姿之外，站姿也要注意保持正确，抬头挺胸，收下巴，不要驼背，在侧面看的时候，头部不要往前，不要超过肩膀部位。

    3、在睡觉的时候也需注意姿势，睡觉使用的枕头要注意选择，保证软硬度适中。睡下的时候脖子在枕头上，额头和下巴一样高，这样才能保证颈椎受到支撑。

　　4、当脖子僵硬疼痛的时候，不要用甩脖子的方式缓解，可以准备好热毛巾，然后热敷患处10到20分钟，这样可以快速地让肌肉放松下来。

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