无力抱小孩　5穴位减轻妈妈手疼痛

看着宝宝哭闹不休的脸庞，许多父母的第一动作是抱在怀里轻轻摇晃，安抚心肝宝贝的情绪，不过，有些新手妈妈因「妈妈手」上身，手腕手臂肿痛、力气尽失，想抱也抱不了，只能默默看着孩子哭到累、哭到睡着。中医认为，妈妈手的形成与气血瘀滞有关，产后多按摩5个穴位，可预防或缓解酸痛。

许多新手父母因抱小孩，手臂长时间维持同一姿势，导致肌腱发炎、妈妈手上身。

手腕肌腱发炎　妈妈手痛到力气尽失

台北市立联合医院林森中医院区中医科住院医师黄珏颕表示，「妈妈手」是一种手部肌腱发炎的疾病，患者容易因经常维持同一姿势、气血瘀滞，造成手部酸痛、肿胀。「妈妈手」初期会反应在手腕处，随着病程发展，逐渐延伸到前臂、上臂，严重时会导致肩胛骨周遭部位也疼痛不已，甚至举手无力。

黄珏颕中医师举例，自己的姊姊本来是钢琴老师，生完小孩后独自照顾小孩，长时间抱小孩加上凡事亲力亲为，造成双手负荷过重，形成严重的「妈妈手」，不仅没力气再抱孩子，就连手掌也肿痛到打不开、肩胛骨周围酸痛，甚至痛到使不出力气弹钢琴，是仰赖针灸才减轻疼痛，渐渐找回举手、肢体活动的能力。

舒缓妈妈手　针灸为主按摩为辅

黄珏颕中医师表示，治疗或舒缓妈妈手，针灸是较好的方法，一般人每周2至3次，可感觉疼痛明显减轻，但实际的针灸次数还需视个人病症严重性而有所加减。，按摩以下5个穴位也有舒缓疼痛的效果，但多数妈妈手的患者，本身已经痛到无力，很难自行按摩，此时需靠家人或先生的协助，帮助缓解疼痛。

无力抱小孩　5穴位减轻妈妈手疼痛

穴位示意图。（摄影／江旻骏）

【告别妈妈手5穴位】

1.曲池穴属于手阳明大肠经的合穴，临床常用于缓解或预防手臂肿痛、手肘疼痛、流行性感冒、高血压等病症。此穴位于肘关节弯曲成直角，在肘横纹的外侧头凹陷处，靠近骨头边缘，按摩时可配合前臂内外翻转，加强消除酸痛的效果。

2.尺泽穴属于手太阴肺经，为肺经的合穴，取穴时微屈肘，肘部横纹偏外侧上，肱二头肌腱的桡侧缘，揉动按摩时可配合前臂内外翻转，具有清泄肺热、滋阴润肺、通经强筋的作用。

穴位示意图。（摄影／江旻骏）

3.阳谿穴属于手阳明大肠经之经穴，位于手掌背面，手掌用力撑张，靠近大拇指根部，拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷处。

4.外关穴属于手少阳之络，具有清热泻火、通经活络的作用，取穴时伸臂、掌心朝下，在手腕背面横纹上2寸，桡骨与尺骨之间。

5.列缺穴位于手部前臂桡侧缘，桡骨突起之腕横纹上1.5寸之凹陷处。属于手太阴肺经，有宣肺里气、通经活络、清热降火之效。

穴位示意图。（摄影／江旻骏）

许多新手父母因抱小孩，手臂长时间维持同一姿势，导致肌腱发炎、妈妈手上身。

妈妈无力按摩！拔罐、刮痧也行！

若是患者或家人都无法协助做居家按摩，除了找专业中医师针灸之外，民众也可购买拔罐器，借着轻微破坏微血管、促使组织修复与再生的机转，在上述穴位做大范围拔罐，畅通气血和经络，缓解妈妈手的疼痛。拔罐以每周一次为原则，需等瘀青消退才能再做第二次拔罐。

除穴位按摩和拔罐之外，中医师表示，用刮痧板轻刮肱二头肌的肌肉，或用低周波电流按摩手腕部位，也能达到局部放松的效果；按摩后贴止痛膏药，更能加速缓解疼痛。

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