治疗酸痛DIY／屈膝抱胸、抬臀运动

屈膝抱胸

动作仰卧并屈膝，双脚踩在床上，双手抱膝至胸部，维持10秒、重复10次。
说明伸展运动，主要伸展下背的软组织，增加柔软度。
抬臀运动

动作仰卧并屈膝，双脚踩在床上，将臀部抬离床面约1个拳头高度，维持10秒、重复10次。
说明稳定运动，主要训练腰腹部的肌肉共同收缩，稳定腰部。

  该文章《治疗酸痛DIY／屈膝抱胸、抬臀运动》由网友『水煮美人魚』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!