足底负重大 当心筋膜炎

早上下床行走，发现脚跟痛，足跟特别紧，很有可能是「足底筋膜炎」作祟。应排除日常生活中可能的诱发因素，以及避免穿不适当的鞋子。
足底筋膜炎诱发因子
足底筋膜有稳定足踝的功能，足底筋膜炎主要是小腿、肌腱太过紧绷，造成筋膜承受过度压力或拉力，足底负重过大，引起发炎所造成。包括不当运动、反复跑跳，重复受力；本身柔软度较差者，可能因运动前未充分暖身等，容易影响足底健康。
还有，日常生活中所穿着的鞋子，若是硬底鞋子，缓冲能力较差，尤其是凉鞋、拖鞋，由于鞋底较薄，也容易刺激脚跟，而高跟鞋若足跟过高，小腿筋也容易过于紧绷，都容易造成长时间行走，影响足跟长期受力不均。
有些族群因为工作关系，需要久站、持续走动，像是业务、教师、百货柜员等，都可能因为足底筋膜受到较强压力而易发炎。
，过于肥胖者，BMI值过高，足跟也会负重过大，影响血液循环，也是高危险群。
足底筋膜炎症状影响
症状发展部分，通常初期多只有感觉小腿紧紧的，有时痛有时不痛，之后则慢慢延伸，到整个足跟不舒服。患者症状多半出现在单脚，会在脚跟近足弓凹陷处出现压痛点，且在踮脚时疼痛又更为明显。肌肉延展性差，通常在活动量大的时候，症状较为明显，休息过后疼痛减轻，但只要一开始走或站，又会再开始痛起来。
专家看法
亚东医院复健科医师林宗庆表示，足底筋膜炎若置之不理，可能造成由点到线的疼痛延伸，包括足弓、小腿都会受到影响。急性发作发炎反应最典型的特征是，每天早上起床，下床踩地难以踏出第一步，会特别感到剧烈疼痛。而发展到慢性阶段，则可能只要久坐再站起来也会疼痛。
生活中也要注意，有些人喜欢打赤脚走健康步道，在足底不适时或有相关前兆，都不适合，以免加重或诱发足底筋膜炎。


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