日晒15分钟　避免类风湿关节炎

穿外套、撑阳伞是许多女性看到大太阳的第一反应，虽然晒太久阳光容易晒黑、对皮肤也不好，人体必需的维生素D却是透过晒太阳才能获取，美国哈佛医学院研究在针对20万名女性所做的研究中发现，日晒15分钟阳光，可降低患类风湿性关节炎近2成的机率。

多晒太阳不仅可防止骨质疏松，对于降低罹患类风湿性关节炎机率也有帮助。

英国《BBC》报导引述发表于「风湿性疾病志」（Annals of the Rheumatic Diseases）期刊的内容指出，美国哈佛医学院（Harvard Medical School）追踪2组人数分别超过10万人的女性，第1组从1976年开始监测，第2组则从1989年，研究人员根据观察对象的居住地区，计算平均暴露在多少UV-B紫外线下，再与个别健康状况比较。

研究发现，1976年开始追踪的组别，居住在美国阳光充足处与照射最少阳光接触的女性相比，得到类风湿性关节炎的机率减少21%；1989年的组别却较无太大差异。研究人员表示，组别中较无因阳光而减低机率的女性，多半是受到有涂抹防晒霜习惯而影响。，许多类风湿性关节炎患者体内都缺乏维他命D，而日晒正是获取维他命D很重要的来源，研究也正深入了解维他命D是否是减少罹患机率的关键。

，并不代表一整天都暴露在阳光下也无碍，虽然越来越多证据显示阳光中的UV-B可降低类风湿性关节炎，但过多的量也有可能造成皮肤癌，建议每日约15分中的日晒就可达到效果。

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