长短脚、高低肩　脊椎侧弯惹的祸！

一名国二学生因腰酸被妈妈带去求医，经过检查发现这名学生因长期身体歪一边加上坐姿不正确，出现他是脊椎左侧弯，幸好侧弯角度未超过20度，医师建议用运动矫正，配合日常生活的正确坐、站及走路姿势，虽然有些侧弯，无须过于恐慌。

儿童肩膀不一样高有可能为脊椎侧弯

青少年坐姿不正确容易导致脊椎侧弯，振兴医院骨科医师朱唯廉表示，父母可从孩子背后观察，若肩膀不一样高，两边肋骨一边突出一边凹陷，或者孩子有长短脚可能为脊椎侧弯的征兆。

矫正脊椎侧弯可从哪些方面改善，朱唯廉医师表示，脊椎侧弯可由角度及年龄持续观察，小朋友18岁前有不明原因侧弯，10度以内为正常，10度至19度则需要观察，若侧弯角度已达20度以上则要考虑治疗，若超过18岁就会因为脊椎发育完成来不及治疗。

长期受力不均　会衍生为退化性关节炎

活力得中山脊椎外科医院复健科主任尤政中指出，若出现20度以上的侧弯，角度过大建议穿戴护具矫正，配合运动及姿势，定期每3个月回诊追踪侧弯角度是否改善。若是超过35-40度以上的侧弯，则需要手术处理，术后也需穿戴背架及运动。

朱唯廉医师表示，除了后天的脊椎侧弯之外先天性的脊椎侧弯可能因为脊椎多半截或少半截，导致侧度数高达40度以上，呼吸不顺、疲劳无力也可能是脊椎侧弯的症状。

4％的人患有脊椎侧弯　3式运动助改善症状

尤政中进一步指出，依统计，约有4％的人患有脊椎侧弯，除了影响体态外，还会使患者长期腰酸背痛。，脊椎关节在长期受力不均之下，会衍生为退化性关节炎。至于要矫正脊椎侧弯，他建议做下列3式运动，每个动作重复10次，慢慢增加到20-30次，并可以增加手腕和脚踝的沙袋重量，从1.5?3公斤开始逐步增加

第一式俯卧，身体自然伸直，右臂往前方伸直，头部抬高离地20公分，抬高右肩及右臂约10秒。

第二式俯卧，身体自然伸直，抬高头部，抬高右肩、右手及右下肢约10秒。

第三式趴跪姿，抬高头部及右臂约10秒。（文章授权提供／优活健康网）

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