低头族姿势不良　大学生椎间盘突出

一名21岁大学生，本来就长时间埋首电脑前上网，买了iPad之后，晚上又躺在宿舍床上看影片，日前因腿部肌肉无力、走路姿势变形，到骨科门诊检查，才发现罹患椎间盘突出。医师指出，近来智能型手机、iPad在年轻族群广为流行，却让这些「低头族」成为骨科的新兴病患，年纪轻轻就出现肩颈酸痛、椎间盘突出等问题。

年轻族群埋首电脑时间长，又常以不良姿势把玩智能型手机、iPad，骨科门诊甚至有大学生椎间盘突出。（摄影／黄志文）

双和医院骨科医师林哲立表示，长期姿势不良是引发椎间盘突出的危险因子。椎间盘突出后，会导致脊神经根中相应的神经纤维受波及，进而引起反射性的神经痛，此症好发于腰颈部，患者会有颈肩酸痛、活动受限、上肢酸痛麻，更严重者甚至会造成肌肉无力、步态迟缓或者瘫痪。

这名大学生幸好发现得早，经牵引治疗及复健后，身体状况逐渐复原中。林哲立医师指出，椎间盘突出与姿势不良、体重与负荷重物有一定的关系，预防方式就是保持良好姿势，即使爱使用3C产品，也不要让自己长时间当低头族。如果出现痛麻的症状，则需洽询专业医师，以电疗、徒手、牵引治疗等将椎间盘复位，如果症状过于严重，甚至须外科手术治疗。

椎间盘突出避免症状恶化注意事项

不弯腰搬物或捡拾东西。

如果需要长时间站立时，应准备小凳子或利用地形，将两脚轮流放在小凳子上。

坐姿端正，尽量坐在有椅背的椅子上，避免半坐卧的姿势。

仰睡时可在膝盖后方加个枕头垫高，让膝盖微微弯曲，以放松背部肌肉与神经。

饮食上可以多补充含有葡萄糖胺和软骨素的食物，例如猪脚、鸡爪等。

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