改变生活习惯 3招教你唤回记忆

重复记忆
记忆就像盖邮戳 愈用力愈清晰
台北市立联合医院仁爱院区神经内科主任甄瑞兴甄瑞兴说，人的脑力和体力一样，在不同的年龄层会有所差异。60岁的人不用跟40岁的人比脑力，40岁的人也犯不着想跟20岁的小伙子一样。
记忆就像邮差盖邮戳一样，愈用力盖愈清楚，愈是刻意重复记忆的事情也会记得比较牢。记忆也像学生准备考试一样，考古题多读几遍，用心的背一下，经过重复记忆就会记得比较清楚。
会忘记事情还有一种可能，就是脑海那么大，有些以前的记忆被摆在大脑皮质深部，找它需要时间，一时想不起来不用太紧张。正如我们在偌大的仓库找货物一样，如果已忘了货物摆在什么地方，要找出它来可没那么容易。
，年过半百的人走在街上遇到久未谋面的老朋友，如果对方并不是你重复记忆的人，可能会想不起他叫什么名字，此时不要以为自己失智了，其实你只是一时之间没找到记忆他的所在，或许过一些时候回到家又想起来了。
唤回记忆新生活
现代人面临诸多让人健忘的因子该怎么办呢？甄瑞兴认为，有些病是不需要打针吃药的，想要避免健忘症状找上身，不妨重新查看自己的生活习惯。
●去运动 放松心情
别老宅在家里，有时间出门去爬山、去游泳，或是去学打太极拳、做瑜伽，只要适度的放松心情，健忘的症状就可减轻。
●正确吃 远离三高
调整心理状态可防止健忘，保养好身体也是良方。甄瑞兴说，不管生活多么繁忙，三餐都要注重均衡饮食，多吃蔬果、鱼类、少吃红肉，透过正确的营养摄取，避免出现高血压、高血脂和高血糖，维持身体健康。
●别熬夜 不碰烟酒
，甄瑞兴仍要苦口婆心的劝民众不要熬夜，不要沾染烟、酒习惯，只要排除可能造成脑力衰退的因子，加上妥善运用脑力，就能免受健忘之苦。


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