肩颈酸痛、腰痛？都是因为「脊椎老化」！

随着年龄增长，会有很多症状出现，例如「眼角长出鱼尾纹」、「老花」等，而且腰痛和肩颈酸痛已然成为中老年人的国民病了，那么，为什么实际年龄相同的人当中，有些人看起来显得衰老，有些人看起来依然年轻，有些人毛病很多，有些人都没有不舒服呢？

脊椎老化和年龄无关

其原因就是「脊椎老化」，脊椎的年龄不一定和实际年龄成正比。实际上，人类的骨头当中最早老化的就是脊椎，快的话，二十岁就开始老化了。脊椎老化会引起各种不同的问题，不只是肩颈酸痛和腰痛，连头痛、便秘、手脚冰冷等这些看起来和脊椎没有直接关系的症状，事实上都和脊椎有关。

引起脊椎老化的主要原因是「重力」，人类的脊椎是由很多小骨头堆叠起来的，所以直接地会受到这个结构的影响，我们平常可能没感觉，不过随着年龄增长、肌力衰退，就会觉得身体很重，睡醒后觉得全身无力，爬不起来。也就是说「重力」极其自然地影响着我们的身体。除此之外，运动不足或受伤、内脏问题等也是引起老化的原因。

引起脊椎老化的主要模式

脊椎的结构

早上起床时，身高会比较高，那是因为睡觉时，没有受到重力影响的关系，也就是说，我们在日常活动当中，不知不觉都受到重力负荷的影响。

肩颈酸痛、腰痛？都是因为「脊椎老化」！

受伤（外伤）

因为某个突然的动作或是运动，有可能导致连接脊椎的关节（椎间关节）错位扭伤或椎间盘受伤，会让脊椎歪斜，提早老化。

运动不足

因运动不足而让脊椎活动的机会变少，就不会用到脊椎周围的肌肉，肌肉功能因而下降，变成无法固定住脊椎，，脊椎本身也会变弱。

内脏出问题

支配内脏功能的自律神经和脊椎有密切的关联，内脏状况不好时，会透过神经对脊椎造成不良影响。

错误的日常动作

只要维持正常姿势的话，就能减少日常生活上对身体造成的负担，可是姿势不对的话，也会对脊椎周围的肌肉造成负担，加速脊椎老化。

年龄和荷尔蒙

女性一旦停经，女性荷尔蒙的分泌就会减少，骨质密度也会下降，此时会增加受伤的危险性，像是跌倒屁股着地使得腰椎（腰部处的脊椎）遭受压迫性骨折。

遗传因素

和骨头有关的基因是从父母那里得到的，所以父母和孩子们的骨骼长得很像，也可能会得到遗传性的疾病。

在家就可以做的「简单脊椎检测」

检查自己的脊椎状态

接下来，用简单的测试来检查现在自己的脊椎状态如何吧！「了解自己的状态」是改善的第一步。，把手放在背部，轻轻触摸脊椎，头不要太用力，有没有会痛的地方呢？如果自己很难摸到的话，就拜托周围的人帮忙吧。

接着，把背靠在墙壁上，如果在腰部后面空出可以放进一个拳头大的空间的话，就表示你是挺腰的状态，如果肩膀靠不到墙壁的话，就表示你驼背了，而不良的姿势会对脊椎造成很大的负担。

，躺在地板上，抱着膝盖，身体摇晃前后滚动看看，脊椎可以一节一节地顺利碰到地板上吗？会痛吗？「有某个部分动不了」、「这里会痛」，有这些症状的人要注意。

其他如果有「身高比以前少了1cm以上」、「曾经严重屁股着地跌倒，之后就一直觉得腰部和背部疼痛」、「早上起床时觉得背部和腰部疼痛，不过稍微动一下后就不会痛了」有这些症状的话，很可能脊椎已经有些问题了。

本文出自人类智库《调整脊椎改善病痛》

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