脖子酸、肩膀疼 小心退化性关节炎

「颈部伸展」示意图。
图／台北慈济医院提供

「若常感到脖子酸、肩膀疼痛、小心退化性关节炎提早报到。」近年3C产品盛行，许多人长时间滑手机，数据显示，以往退化性关节炎多发生于50、60岁以上长者，但近来门诊发现，30、40岁罹病族群急遽增加，以颈椎最多。
现代人长期姿势不良、少运动再加上压力大，导致退化性关节炎年轻化，近年来30、40岁年轻族群求诊于肩颈复健、退化性关节炎就增加两成左右。
台北慈济医院复健科医师邱佳仪表示，就诊患者中，多半是因为上班时太过于专注，而容易维持在同一个姿势，再加上晚间因压力大想事情易失眠，运动量不足，易造成肌肉僵硬。
邱佳仪说，有位29岁年轻上班族就诊，就是因为太长在办公桌前打电脑维持相同姿势，导致颈椎关节退化，通常颈椎酸痛症状常由后颈延伸到两侧的肩胛骨，甚至到肩膀及上臂，而这种痛常发生在早上起床时，之后渐渐减轻，但到了晚上又再度发作。
民众可以透过伸展活动肩颈，平时也别太常坐在椅子上，不时要起身走动，才能减轻对椎间盘所造成的压力负担。四个基本伸展动作「锻炼肌力」、「伸展肌肉」、「颈部伸展」、「推下巴」，也能让肩颈纾缓远离酸痛。
邱佳仪医师也提醒民众，过度专注于工作或滑手机，往往会忽略身体不适的警讯，若酸痛感症状有恶化的现象，就要尽速就医治疗，以免耽误最佳治疗时机。

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