脚底冷让你失眠！每天动动脚踝30次可改善还能消小腿水肿

脚底冷似乎是台湾大多数女性的烦恼，而脚底冷也降低了睡眠的品质。根据日本久留米大学的研究指出容易失眠与好入眠的人相比，脚底的温度低了3度。为了有好的睡眠，每天做简单的脚踝上下运动，就可以帮助你入睡，还可以消去小腿的水肿。
脚底冷容易影响睡眠与消化吸收功能，脚踝下上运动可以改善脚底冷、消水肿和瘦小腿
造成脚底冷的原因是身体的血液循环不好，无法把血液与热送到脚趾。而血液循环不好则可能是因为运动量不够、压力和冷食吃过多，让血管收缩所造成。让血液循环变好，脚底不再冷冰冰，可以让你有好的睡眠品质外，也可以提升内脏的功能，让消化吸收变好，不再感到容易疲劳。
日本瘦身权威和田清香表示脚踝上下运动可以让脚踝变得柔软，血液就可以更顺利送到脚趾去，血液循环变好后，进而提升身体的代谢。和田清香亦表示脚踝上下运动可以改善脚底冷的情况外，还可以消除小腿的水肿，进而瘦下小腿。
每天动动脚踝30次，就可以改善脚底冷和消小腿水肿的脚踝上下运动这样做
第1步坐在椅子上，双脚自然伸直碰地
第2步脚踝像踏步一样，左右脚踝做一上一下的动作
第3步左脚和右脚各做15次，双脚共做30次就可以了


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