这些动作 让膝盖「很受伤」

刚退休的熟龄族，仍拥有相当的活力，即将开始另一个人生阶段。少了工作压力，正要迈出轻盈的第一步，却发现膝头的负担变沉重了。跟了自己大半辈子的关节，缺乏上油保养，也到了进场维修的时刻。

走路总是出现「喀喀声」，当心是膝盖老化的警讯。 图／ingimage

走路总是出现「喀喀声」，当心是膝盖老化的警讯。退化性关节炎几乎是每个人都无法避免的疾病，多数人认为走不动、双脚没力是老化的必要过程，只能认命地接受，医师表示，当膝盖出现警讯时，尽速就医可减缓退化。
台北马偕复健科主治医师谢晓芙表示，退化性关节炎大多在患者55岁左右被诊断，但退化时间可能早在30岁时就开始，退化性关节炎可能发生在任何部位的关节，但最常发生的部位是膝盖。
关节退化的原因与年纪有直接关系，体内分泌「关节基质（matrix，俗称软骨胶）」的速度，随年龄增加，会渐渐赶不上耗损速度，若体重过重、O形腿、膝盖曾受重大伤害、职业必须过度使用膝盖等，长期累积，都会让退化性关节炎提早来临。
谢晓芙表示，退化性关节炎患者以女性居多，研究指出因女性荷尔蒙、肌肉量、关节强度等，与男性有先天差异有关。
█ 平均发生时间
大约55岁后陆续发生。
█ 发生率
25岁以上4.9%
45岁以上6.7%
60岁以上12.1%
注平均年龄每增加1岁，发生膝关节炎机率增加近1%。
█ 退化性关节炎症状
1.走楼梯膝盖会痛
2.特别是下楼梯双脚无力
3.不能蹲下
4.走路出现「喀喀」声

绘图／杜玉佩

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