三大危险因子 最常洗劫「骨骼银行」

年龄、咖啡、酒精 最常洗劫「骨骼银行」
罗勃特清崎（Robert Kiyosaki）在畅销书《富爸爸，穷爸爸》中提到，只有分清楚资产与负债，稳定现金流量，才能保障生活。这套观念除了理财，在骨质疏松症上也适用。
骨骼银行 经常入不敷出
台大医院骨科主治医师江鸿生颠覆传统提出「骨骼等于钙质活储帐户」的概念，从存款与提款，比喻钙质在人体内的流量与平衡。骨骼是人体中最大的钙质银行，99%的钙质都储放在骨骼中；但江鸿生表示，包含血液凝固、肌肉收缩、心脏跳动等生理功能，都需要钙质，「这个银行随时都在提领钙质。」
金钱花费的优先级是食衣住行育乐，理由无他，因为民以食为天；同样地，这么多器官需要钙质，人体分配钙质的最高指导原则，是以活下去为目标。心脏跳动、血液凝固比骨骼重要，所以骨骼银行中的钙质常入不敷出。
心脏肌肉 优先提领钙质
至于骨骼银行如何运作？江鸿生说，造骨细胞就像存款，负责把血液中多余的钙质，存放在骨骼中；蚀骨细胞就像提款，负责把骨骼中的钙质溶蚀，让心脏与肌肉使用。
俗话说，「由俭入奢易，由奢入俭难。」提款总是比存款容易，蚀骨细胞总比造骨细胞活泼；为了维持生命，多提领一些钙质供心脏备用，似乎合情合理。
除了先天设计外，后天因素也会造成骨骼钙质流失。包含咖啡因与酒精都具有利尿作用，钙质尚未存入骨骼就随着尿液排出。就像是带着钞票去存款，但半路却被洗劫一空。
髋部脊髓 最没本钱骨折
既然先天与后天都不利钙质保存，江鸿生表示，最有效的办法就是开源节流，补充足量钙质，提供造骨细胞存款，适度抑制蚀骨细胞过度提款。
江鸿生表示，高楼需要钢梁支撑，人体也需要骨骼支持，骨松除了身躯变形外，也增加髋部与脊髓骨折风险；他说，人体共有206块骨头，髋部与脊髓是最难医治的部位，也是最没有本钱发生骨折的部位。
牛奶中富含动物性蛋白质也可增加肌力，强化骨骼支撑力以维持体态；维生素D、镁和锌都能够促进钙质吸收，应适时补充这些微量元素并搭配运动日晒，是最重要的开源方法。
江鸿生表示，没有医学报告证实可以有效增加骨质，就算用药也无法无中生有制造钙质，年轻人应多补充钙质存骨本，老年人也要记得补充钙质，预防骨质继续下降；至于药物治疗，骨质密度小于-2.5才需要考虑。 理财书籍总提到，资产大于负债是健全财务的基本；这场健康讲座也提醒，钙质就是骨骼的资产，想要骨骼富有，就应多补充钙质。
熟女注意／35岁后 钙质存少提多
其实除了烟酒、咖啡、可乐外，年龄仍是掌握骨骼银行存款多寡的重要因素。江鸿生表示，人体的骨密度在25到35岁是巅峰状态，过了35岁，钙质就开始存少提多；尤其雌激素能抑制蚀骨细胞，女性更年期后缺乏雌激素，骨松问题往往比男性严重。
根据卫生署国民营养调查发现，国内有超过半数人口都有钙、锌、镁、维他命D等营养素摄取不足的问题，其中超过九成台湾女性钙质摄取不足。 ，去年一份针对大台北地区进行的轻熟女骨密度健检调查也发现，超过一成的轻熟女有骨质流失现象（骨密度T值<-1）。进一步分析发现，这些女性都是日常生活鲜少运动，且爱喝咖啡。

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