痛风痛起来要人命！6要点有效预防

【核心提示】现在痛风的患者越来越多，并有年轻化的趋势，30岁左右的痛风患者越来越常见。目前痛风的发病率已高达1.33%，但并未引起足够的重视。

痛风是一种因嘌呤代谢紊乱所导致的疾病，临床特点为高尿酸血症，及由此引起的痛风性关节炎、痛风石沉积等。随着生活水准提高、饮食多大鱼大肉，近年来痛风的患者越来越多。

很多人认为痛风只是简单的关节痛，吃点止痛药就好了。实际上痛风不只是关节疼痛，晚期还会引起关节畸形。，痛风因为尿酸盐在泌尿系统沉积，损害肾脏并形成尿路结石，如果不及时治疗，最终恐导致不可逆的肾功能损害、肾功能衰竭。当出现以下两个信号时，就该提高警觉。

1.体检发现尿酸高

大家都知道，高尿酸血症是痛风的前奏曲，这时就应该定期检查血尿酸值，多喝水，少吃高嘌呤的食物。有部份高尿酸血症患者，其实已经有尿酸盐结晶沉积在关节周围了，但因为量少，并未表现出痛风急性发作的症状。，强烈建议高尿酸血症患者做关节彩色都卜勒超音波，诊断在关节周围有无尿酸盐结晶沉积，了解痛风发生的可能性。

2.蹠趾关节肿痛

蹠趾关节肿痛是典型急性痛风发作的症状。这时患者需要及时就医，因为有部分病人会误以为是关节扭伤不重视，最终导致延误诊治。出现症状后，痛风已经发生了。研究已经证实摄取过量的嘌呤是痛风的根本病因。要想远离痛风，最关键是要控制饮食习惯。

以下6要点有助预防痛风

1.禁食高普林食物

包括各种动物内脏、海鲜、火锅、肉汤等。中高普林食物在发作期内不能吃，平时也要少吃，包括各种猪、牛、羊等畜肉；鸡、鸭、鹅等禽肉；部分鱼类，如鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等；还有干豆类，如黄豆、黑豆、绿豆、红小豆等。

痛风痛起来要人命！6要点有效预防

2.禁烟酒

乙醇在体内会代谢成乳酸，容易使体内乳酸堆积，抑制尿酸排出。乙醇还会促进腺嘌呤核苷酸转化，加速体内三磷酸腺苷分解，产生尿酸，诱发痛风。

3.禁吸烟

吸烟不仅对心脑血管、呼吸系统有很强的破坏力，也会严重影响自身免疫性疾病的治疗效果。

4.每天喝2000~3000毫升的水

建议多喝水促进尿酸排出。每天喝2000~3000毫升的水，有利于血中尿酸排出，还可避免尿中的尿酸浓度过高而沉积，形成肾结石。

5.蔬菜不限量

在各类蔬菜当中，冬瓜、黄瓜、番茄等蔬果，富含水分，且热量低，又有利尿作用的食物都无需限量。绿叶蔬菜虽然嘌呤含量高于冬瓜、黄瓜，但其营养价值极高，对于痛风患者利大于弊，应足量摄取。

6.用薯类代替部分主食

增加薯类食物和其他含淀粉蔬菜的摄取量，并替代一部分主食。其中富含淀粉的蔬菜如土豆、甘薯、芋头、山药、藕、荸荠等均富含钾元素。这些食物和白米相比，更能提供更多钾元素，有利于促进尿酸排出。

，痛风患者需要充足的维生素B群和钾，而白米中的这些成分是主食中最低的一种。白面粉比白米的维生素含量高1倍，蛋白质含量也高50%左右。从主食食材角度来说，选择面食比白米更有利于高尿酸血症患者。在控制鱼肉水产食物摄取量的前提下，从植物性食品中获得蛋白质会更有益处。

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