包包、菜篮挂手肘 疼…肌键炎

手上经常大包小包，图中这样拿当心手腕受伤。 记者张嘉芳／摄影

不少女性或婆婆妈妈逛街、买菜，习惯手肘弯曲，提袋、菜篮一股脑挂在手上，连名牌包也一样。医师提醒，重量太重、受力不均，易引发急性肌键炎或键鞘炎，导致手臂、手肘疼痛。
优雅风当道，不少女性喜欢把名牌包挂在手肘上；婆婆妈妈上街买菜，也习惯把菜篮往手肘上挂。医院门诊里，不少女性因提东西姿势不正确，或提的物品太重，造成肌腱炎或手指发炎无力。
「这样的动作其实很危险。」康宁医院骨科主任李文吉说，物品悬挂手臂位置不同，手臂花力气也不一样，稍有不慎，将导致急性肌键炎。
台北新店慈济医院复健科主治医师谢仕福解释，以手肘当支点，提袋离手肘愈远，即力臂距离越长，就越费力。一般而言，皮包背在肩上，最靠近身体中心，最为省力。，以肩膀背皮包最省力，为手肘，挂在手腕最费力。

以肩膀背皮包最省力。 记者张嘉芳／摄影

虽然肩背最省力，振兴医院复健医学部主治医师陈建成提醒，皮包太重，仍可能造成肩膀旋转肌袖拉伤、发炎。门诊里，不少背包客就因背太重，导致两侧肩膀酸痛、急性肌键炎。
陈建成指出，不管是「背、拖、拉、提」重物，若手部已有潜在疲倦或受伤，很容易造成肌键拉伤或裂伤，曲指肌键处一压就痛；关节局部组织受力不均，也会导致韧带、肌键、键鞘、关节囊等软组织发炎。
医师建议，提重物时，最好别用塑胶袋，以免提带「束」在一块，受力点无法分散；背包肩带，最好挑选「宽版」的，有海绵缓冲更佳，压力更能均匀分布。单侧肩膀背东西，最好每隔分钟或一小时换边；买菜若不需上下楼梯，建议使用小推车。以双手环抱物品，重量最好别超过廿公斤，单手提物则以十公斤为限。
一旦肌键急性发炎，李文吉说，记得先休息、再冰敷，并包扎固定，以三角巾或手臂吊带，抬高受伤部位，切勿用力搓揉或热敷，避免二度伤害。
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