小心断脚筋！减重＋泡温水舒缓足踝

足球金童贝克汉阿基里斯腱断裂，引起全球注目，但阿基里斯腱断裂可不是球员专利。医师指出，「断脚筋」其实就是「阿基里斯腱断裂」，患者以男性居多，主要以过度运动，和暖身不够所致。预防上，除控制体重外，运动前可多做弓箭步伸展，或是泡温水舒缓足踝，以保护「脚筋」避免断裂。（影音／摄影记者张世杰）

足踝常泡温水，有助于防止筋脚断裂。

台北慈济医院骨科王祯麒医师指出，阿基里斯腱俗称「脚筋」，是人体最大的肌腱，位于下肢后踝区域，连接小腿肚的肌肉，附着在跟骨的后侧上缘，总长约15公分，又称为「跟腱」。

当它收缩时脚部便可以向下，走路或跑跳时，都会使用到阿基里斯腱，若断裂会导致患者在行走时无法将后脚跟提起，走路也会不稳定。特别是平常不运动，或运动前暖身不够、突然过度用力，就可能让脚筋「波」一声，应声而断。

脚筋断裂　异体肌腱移植

祯麒医师（如图）指出，阿基里斯腱俗称「脚筋」，是人体足踝最大的肌腱。（摄影／张世杰）

去年新北市1名陈先生，在住家顶楼清理水表时不小心滑倒割伤右小腿，造成大量出血及脚筋断裂，在北部某医院开刀治疗不见好转，伤口严重感染化脓，转到台北慈济医院治疗。经由骨科医师以「异体肌腱移植」方式重建阿基里斯腱，搭配整形外科的转位皮瓣重建手术，陈先生术后3个月复原情况相当良好，透过定期复健，已能用拐杖慢慢行走。

小心断脚筋！减重＋泡温水舒缓足踝

台北慈济医院骨科运用「异体肌腱移植」方式，让患者免于断脚筋。（摄影／张世杰）

捐赠肌腱　大爱留在人间

王祯麒医师强调，像陈先生这种开放性的伤口很容易感染化脓，需要经过多次清创才能进行手术；，有些医院会以病人身上其他较小的肌腱来连接，脚部功能恐怕无法恢复得很好。但医疗团队运用台北慈院特有的「异体肌腱移植」方式，也就是用器官捐赠者的阿基里斯腱来进行移植手术，以特殊的缝法，将两侧断端与一块带有跟骨的阿基里斯腱固定，使肌腱重新连接。

整形外科再以「转位皮瓣重建手术」，取用陈先生右小腿的肉，覆盖在移植好的阿基里斯腱上面，待伤口慢慢愈合后，顺利展开复健之路，重建了陈先生断裂的脚筋和缺损的肌肉，恢复脚部功能。

【防断脚筋　6个小撇步】

1.习惯维持规律运动习惯，勿突然大量运动，要循序渐进。

2.体重维持正常体重，避免增加足踝骨骼肌肉负担。

3.热身动前至少要暖身10至15分钟；运动后，做10分钟的缓和运动。

4.放松可多做弓箭步的伸展运动，或泡温水，让肌腱放松。

5.舒适运动鞋的舒适选择很重要，有助于避免运动伤害。

6.就医若听到脚后跟有「啵」的声响，合并疼痛感、无力感，应尽速就医检查。

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