一天低头3小时？伤害颈部肌肉

颈部会导致身体冒出各种神经性症状，与前述的肩膀酸痛和腰痛截然不同。就是因为如此，颈部的问题才会特别麻烦。只要一天不治好颈部的僵硬，不管是哪个科别的医生都无法改善病情，也不可能解决患者身体上的烦恼。

我的诊所东京脑神经中心有不少商务人士和粉领族会过来求诊。这些患者一样也是发现各种身体不适的问题，跑遍东京都内的许多医院，看遍各项专科门诊，病情还是没获得任何改善后，才匆匆跑来我这边求诊。

他们身上出现的不适症状，例如: 慢性疲劳、头重脚轻、暴躁易怒、失眠、莫名流汗、不时会有晕眩的症状….等等。不晓得是不是因为这些人的工作都需要长时间坐在桌前面对电脑，其中还有很多人也都有干眼症、口干症等状况。听了这些患者的身体困扰和工作情况，再分别检查他们的身体后，我可以判定其中大部份的病例，都是因为颈部僵硬导致副交感神经失调。

那么原因又是什么呢？，最无庸置疑的因素就是电脑。打电脑就是让这些患者感到不适的原因。大家现在不是只会在工作场所才会碰到电脑而已。在通勤时，我们也经常会看到有乘客打开笔电继续在工作。更何况现在家家户户几乎都备有电脑，所以在那段不算短的居家时间中，大概十之八九也是坐在电脑前面度过。

一天低头3小时？伤害颈部肌肉

除了上班族之外，主妇和学生不管是在家还是在学校，甚至是在网吧等地方，大家几乎随时都可以接触到电脑。像这样长时间面对电脑的生活，不知不觉就会让颈部产生巨大变化，成为颈部僵硬的一大主因。肩膀会觉得酸痛的时候，大多都是由于肩膀肌肉感到了疲劳。其中最大的一个因素，就是因为一整天下来，肩膀都得要不断撑着沉重的上肢。

在人清醒的时候，颈部都在努力支撑着虽然沉重，对人类来说却是最重要的头部。在公司或是学校里，我们还有办法可以把手肘放在桌面上，减轻肩膀的负担，颈部却连休息的机会也没有。虽然因个人体格而异，以成年男女的平均来看，一个人的头部重量大约是6公斤左右。尽管人类的头部如此沉重，但若是仰赖整个身体，尤其是包含脊椎与背肌在内一起帮忙的话，应该也不至于会带给颈部多大的负担。

「抬头挺胸」的习惯，是要让身体符合人体结构。挺直腰杆才能让整个身体好好撑住头的重量。让姿势看起来更漂亮，不过只是转化后的二次理由。在猿猴进化成人类，开始懂得用两脚站立之后，人类的脑袋就比其他生物还要来得巨大许多。学习如何用整个身体来支撑沉重脑袋，可说是人类永远的课题，也是一大烦恼。

，当大家在使用电脑，尤其又是笔记型电脑的时候，身体总是会习惯向前倾斜，难以用平视的角度来看屏幕吧。换句话说在这个时候，沉重的头部一直都位在颈部前方，使身体得要长时间单靠颈部肌肉来支撑头部。如果一天有3小时都是保持低头的姿势，就会对身体造成相当大的危害。因为这代表了你每天都在不断伤害自己的颈部肌肉，朝着颈部僵硬的道路前进。这种弯腰驼背的生活习惯，正可说是会让大家身体出毛病的元凶。

颈部会导致身体冒出各种神经性症状，与前述的肩膀酸通和腰痛截然不同。就是因为如此，颈部的问题才会特别麻烦。只要一天不治好颈部的僵硬，不管是哪个科别的医生都无法改善病情，也不可能解决患者身体上的烦恼。

请大家再重新审视一遍自己的日常生活。

在做文书工作时，应该都会需要阅读、缮打数据，或是处理每天的传票吧。像是这些会运用到电脑的业务，都会逼着身体维持低头的姿势；就连利用坐电车通勤的时间玩玩掌上型电动，或是用手机传传短信的动作，也都得要摆出低头的样子；等回到了家，大家一样也会玩玩电脑，打打电动吧。各位难道都不觉得一整天下来，自己保持太久低头又弯腰的姿势了吗？

每个人都在不知不觉间，长时间维持着这种姿势在过日子。现代人独特的生活习惯，就是导致颈部出问题的原因。

　　　

更多数据请参考《1日5分钟，颈部放松自疗力》

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