如何避免骨松上身？

1.晒太阳建议穿着短袖、短裤做日光浴，一周3次，每次5到10分钟。
2.补钙质可饮用牛奶或吃深绿色蔬菜、坚果类、沙丁鱼、芝士等含钙食物。
3.多运动平常若能养成规律运动，如游泳、走路、有氧运动等，皆可增加身体柔软度与肌力，以减轻骨骼负担。
4.避烟酒避免抽烟，饮用烈酒每天不超过50cc，啤酒500cc，红酒160cc。

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