适度休息寻求协助　摆脱烦人妈妈手

许多妈妈在生产之后，除了长时间抱着宝宝喂乳，就连家务打理及采买生活日用品，都必须一手包办；久而久之，才发现自己握拳或提重物时，手腕都会产生剧烈疼痛，就诊之后，才知道罹患了俗称的「妈妈手」。到底「妈妈手」会为患者带来什么样的困扰，又要如何治疗及预防呢？

其实，罹患妈妈手不只是产后女性的专利，就连部分怀孕妇女也有相同困扰，只是两者的致病原因不尽相同。最重要的是，不管是产后妇女或是准妈妈，平时都应避免手部长时间执行某些特定动作，才能妥善保养手部肌肉，以免发炎、酸痛等后遗症影响到日常作息。

【妈妈手的致病原因】

相信生产后的女性，对「妈妈手」一词必定不会感到陌生，新光吴火狮纪念医院复健科主任谢霖芬表示，妈妈手的临床名称是「迪奎文氏肌腱腱鞘炎」，常见的受伤部位为大拇指短伸肌及长外展肌，一旦使用肌肉的方式错误，就会造成大拇指基部连接手腕的地方产生剧烈疼痛，无法轻易弯动，进而造成生活诸多不便。常见的致病原因如下

与宝宝的交互

如果妈妈长时间以不良姿势抱宝宝、喂乳及拧毛巾，或是常陪宝宝玩「举高高」等游戏，就容易造成此疾病找上门来，甚至在为宝宝包尿布的时候，手掌抓握宝宝的力道与动作控制不当，久而久之都会导致手腕疼痛。

运动伤害

有些运动会特别需要使用到手腕与手臂的力量，例如乒乓球、高尔夫球及保龄球等，如果长期执行这些活动，没有适时让手部获得休息，也会罹患所谓的妈妈手。，不仅是产后妇女，就连部分运动员也是此疾病的好发族群。

工作因素

平均来看，多数女性的肌肉力量都不如男性来得强大，所以在搬重物的时候，便容易造成肌肉伤害。如果妈妈身为宝宝的主要照顾者，就必须在工作与家庭之间，为手部的活动量取得平衡点，平时应尽量避免长时间执行大量的劳力工作，适时伸伸懒腰、放松筋骨，才不会为手腕、手臂及腰部带来太大负担；，由于现代科技日新月异，许多家庭都有设置电脑，如果经常使用鼠标，或是身为文书工作者的妈妈们，都容易发生手腕酸痛的情形，所以每间隔半小时到一小时就应该休息。

原文刊载于2012年11月号《妈妈宝宝杂志》。更多精彩内容，请见妈妈宝宝怀孕生活网

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