6千元鞋垫平衡长短脚… 垫了还是脚痛

现年54岁的S小姐，脚未有旧伤。年前到欧洲旅行，10天旅程中天天要走路，晚上回到饭店，赫然发现脚肿得像馒头，这是第一次发现脚有问题。起初以为是累，但之后常常走没多久就觉得很累，而且愈来愈严重，走路觉得累的时间也愈来愈短，脚板和脚踝都持常觉得痛。
脱掉楔形鞋 改穿气垫鞋
返国后第一次看骨科，医师建议脚板尽量往后伸，做类似拉筋的动作。S小姐坦言没有认真做，再加上平常很少走路，导致偶尔走路就很不舒服。 S小姐平常穿楔形鞋，近来换成气垫鞋，但脚还是非常不舒服，她常觉得脚踝、脚心和脚跟都很痛。3个月前，有次在3天内有两人问她是否脚痛？S小姐才又去看医师。照X光，骨头没问题，脚踝也没有变形。
足压不平均 花钱做鞋垫
医师让她到驻院医疗器材厂商做足压测试。S小姐走在铺在地上的塑胶地毯上，即测出足压。自称物理治疗师的厂商代表说，S小姐脚施力很不平均，右脚和左脚外侧施力重，导致脚踝有内旋现象，是长短脚所造成。
S小姐长短脚误差在0.3到0.6公分，厂商告诉她，如果不治疗长短脚，会导致骨盆倾斜、脊椎侧弯。要矫正长短脚，就要根据脚施力状况订做鞋垫，在该医院订做鞋垫需6,000元，其他厂商在别家医院则要价8,000元到1万元不等。
每走必痛 愈来愈害怕
医师也同意厂商代表的见解，于是S小姐花了6,000元订做鞋垫，将订做的鞋垫替代气垫鞋的鞋垫。S小姐说，如果花6,000元可以解决脚痛问题，那就值得，完全没有，脚还是非常非常痛，而且愈来愈害怕走路。她也担心，不能走路后会更不想动，影响到健康。S小姐不知道该怎么办，难道要换更贵的鞋垫？该如何挑选鞋垫呢？
天天泡热水 也未见改善
医师建议每天晚上脚泡热水半小时，S小姐买了泡脚机，每天晚上泡，也是没用，多走几步就痛。也有医师建议她减肥，减轻脚的压力，S小姐目前身高163公分、63公斤，是否真需要减肥？
S小姐现在走10分钟就会痛，几乎不能走久，也无法旅行，在家打赤脚也痛；她不知道怎么办，要看哪一科才对？应该如何挑鞋？
▇ 医师说法1／ 选鞋 让脚趾在鞋内跳舞 保养 伸展复健确实做到
（咨询／国泰医院物理治疗师简文仁）
这类病人的病情很复杂，实在是「一言难尽」。垫了鞋垫还没好，也有可能是鞋垫本身没订做好，有病人订做2万多元的鞋垫还是没好，并非价格高的鞋垫就品质好。建议S小姐穿宽松的鞋子，让脚趾能在鞋里跳舞，千万别穿间窄鞋、高跟鞋、楔形鞋等。
长短脚1公分内可忽略，建议S小姐多保养，例如泡热水、按摩、拉筋都是好方法。但影响健康的因素很多，不能期待只做一样就马上会好，只能慢慢舒缓。建议泡完热水，可以做脚板运动，促进血液回流，让脚别那么肿胀；可做弓箭步，拉小腿后侧肌肉肌腱；或踩阶梯踩一半脚，脚跟再往下压，拉足底筋膜。
平常站立，建议S小姐要挺拔拉高，别让身体歪一边，否则脚和躯干易受力不平均，也会引起酸痛。也可以站立时脚跟离地，或单脚站立训练平衡。
肌肉强化、关节伸展灵活，血液自然循环就好，有助于舒缓脚痛问题，减肥有帮忙，但S小姐不是很胖，只能帮到一点忙。提醒S小姐，每个动作都要做，不要期待只做一种就能改善全部。曾经有病人痛1年，认真做，大概3、4个月就可以改善，要有点耐心。

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