低头族症候群… 冰敷、用副木 可解酸痛

常打电脑、玩智能型手机、iPad，太过火，手部酸痛就会找上你！医师表示，如果不适度休息、治疗，甚至可能造成肌肉难以恢复的萎缩，不可轻忽。
成大医院复健部医师颜威彰表示，电脑族或是低头族最常见的手部酸痛疾病，包括妈妈手、扳机指、腕隧道症候群及网球肘等。
腕部上翘 网球肘酸痛
长期腕部上翘，施力不正确，还会造成前臂与上臂交接处的肘部外侧疼痛，俗称为「网球肘」，常常是打网球反手拍过度用力时引发，也是又酸又痛，手无法出力。
冰敷、用副木　3C产品暂分手
治疗的方法，颜威彰表示，在急性期的治疗都差不多，先对疼痛处冰敷，停止继续使用3C，休息一阵子，症状自然缓解。如果仍然无法止痛，必须就医，医师通常会给予口服消炎药、局部注射类固醇，再加上超音波物理治疗，而使用「副木」也是让患部休息的好方法。
妈妈手
可以在手腕内侧加上副木，主要目的让关节与肌腱获得休息。还可以自我按摩，但医师提醒按摩的方向应是从手部往心脏方向按摩，才能促进血液循环。

腕隧道症候群
在腕部使用副木，让手臂与手掌保持平直，活动角度必须小于20度，可减轻症状。严重的患者，如果对保守的治疗反应不佳，就必须考虑以外科的方式，切开腕部的横腕韧带，只需局部麻醉约15分钟即可完成手术，韧带切开后，被韧带包覆、受压迫的正中神经马上就能获得纾解。

网球肘
也可使用副木，但并不直接使用在疼痛处，而在疼痛处往手的方向、约两指宽的部位加压，最主要不让疼痛部位再出力。
扳机指妈妈手与扳机指也可以用开刀的方式缓解，将绑束肌腱的滑轮切开，肿胀的肌腱就能减压；或是把包覆在肌腱外的鞘膜略为削薄一点，也能减少压力，对症状解除都有帮助。
颜威彰说，最重要就是造成疼痛的原因，打电脑或其他3C产品时，每半小时到一小时应适度休息，并注意姿势，疼痛自然不上身。

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