肌肉拉伤 该复健吗？

问我去年跳舞拉伤大小腿的筋及肌肉，休息后好转。但有天走路太久，又疼痛复发，目前进行中医治疗，中医师叫我做一种动作可以训练脚筋，不会那么容易拉到，还可以训练肌力，走路不容易劳累。这动作是双脚尖支撑蹲下，停数秒后站起来，一天做30下。不知这样的动作，是否正确？会让病情恶化吗？（30岁，女，商人）
答根据读者描述，若大小腿腿筋和肌肉拉伤，外观严重瘀血变紫，且一端鼓涨、中间凹陷、肢体变形，一定要到医院检查治疗，否则就仅只是单纯拉伤而已，患者不用过度担心。
一般患者拉伤，在急性期有四个步骤，包括休息、冰敷、压迫、且将患部抬高，避免急性软组织运冻伤害，也可让受伤患部迅速减缓肿胀。
接下来进入所谓的亚急性期，就是读者描述的状态，经过休息与治疗，似乎感觉好一点、不那么疼痛。但这时，患者应在不疼痛的范围内，做些小活动避免肌肉出现纤维组织挛缩，否则严重时将变成「气象台」，一遇到天气变化，受伤部位的关节就会酸痛，非常不舒服。
根据患者描述，中医师指定进行双脚尖支撑蹲下，停数秒后站起来的动作，在复健科观点看来，这动作单纯在训练肌肉的肌力，由于无法判定患者究竟伤到的是哪些部位，仍建议患者到医院复健科，做一次完整的检查与治疗，较可针对受伤部位进行复健。


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