运动拼搏　膝关节踝关节最易受伤

伦敦奥运正如火如荼的展开，全世界都在看金牌花落谁家，一方面也担心运动场边出现受伤意外。运动虽可增加身体健康，不当的运动方式，却可能造成运动伤害，其中尤以膝关节与踝关节最易受伤。

不当的运动方式，可能造成运动伤害，其中尤以膝关节与踝关节最易受伤。

阮综合医院骨科陈正彦医师表示，膝关节受伤则常见于足球、篮球、橄榄球、摔角、柔道等。以常见的篮球而言，最常见的状况之一。就是当膝盖受到强烈的刺激时，易产生膝关节韧带拉伤，产生水肿。或是肌肉因为突然施加强大的力量屈伸，使得肌肉中的肌纤维，或是肌肉的肌膜一部份发生断裂，而引起内出血。

膝关节须承受随时改变方向的压力，或直接碰撞，容易造成内外侧副韧带、内外侧半月软骨及前十字韧带受伤。膝关节会立即肿胀，出现关节血肿，以致关节呈不稳定现象。

至于踝关节内翻扭伤则是慢跑者常见发生的伤害，易造成踝外侧韧带扭伤或断裂，导致局部肿胀，发生后的前48小时可以冷敷，但关节固定时间需依伤害程度而定，大约7至10天。

陈正彦医师提醒，要避免运动造成伤害，运动前一定要做5至10分钟的暖身，运动后做5至10分钟的冷却运动；一旦发生运动伤害，依「RICE」原则，Rest休息、Icing冰敷、Compression压迫、Elevation抬高，如能在24小时至48小时内施行此4步骤，就能减少伤害。

  该文章《运动拼搏　膝关节踝关节最易受伤》由网友『┉西海情謌┈』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!