打电玩动一动 老人不骨松

Ｗii和Xbox360这类型的体感电玩结合运动，提高老年人活动意愿，远离肌少症威胁，降低骨松风险。
报系数据照

老人借由电玩Xbox360能训练肌力。研究显示，每天15分钟电玩运动，老人体适平均提高14分，不仅训练核心肌群，还能改善肌力、训练平衡，预防跌倒。
台塑关系企业暨王詹样公益信托与中华民国骨松学会合作，进行骨质疏松症防治与高危险群健康促进研究计划，今天发表第二年执行成果，研究发现，骨松高危险群如接受辅导，积极介入营养和运动，可以有效预防骨松、骨折发生。
计划总主持人、台大医院骨科部主任杨荣森表示，计划有四个子计划，其中之一为以电玩介入吸引老人运动，在基隆里民中心以电玩介入老年人运动。有别于以往的重复单调动作，这套电玩有如跳舞机，生动活泼有趣，让老人乐于继续运动，运动不再枯燥乏味。
另一项子计划在台大北护分院进行，定期而持续运动介入三个月后，受试长者平均行走速度提升8%，惯用手握力也从17.3公斤增加到18.8公斤，惯用膝伸肌力增加25%。
杨荣森表示，人如果懒得动，长期缺乏运动，肌力渐弱，可能引发肌少症，容易骨折跌倒。经由营养、卫教和运动结合介入，民众养成运动习惯，又获得正向鼓励，持续下去，就能远离肌少症威胁。
蜗牛速、软脚虾、奶油手 肌力下降警讯！
肌少症症状为骨骼肌质量流失，及肌力或肌耐力下降，若男性手部握力小于26公斤、女性小于18公斤，每秒钟行走少于0.8公尺，出现蜗牛速、软脚虾、奶油手，是肌少症的征兆，若没有加强运动，骨质流失更快，也是骨松高危险群，若不小心跌倒，更容易骨折。
65岁以上老人 每6人有1人患肌少症
台湾65岁以上老人，约每五人就有一人是肌少症患者，男性若罹患肌少症，骨松风险较一般人高3倍，女性高出12.9倍。台湾步入高龄化社会，提醒国人应预防肌少、骨松、骨折的老人健康三害。

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