走路会痛、蹲下会抖 肥胖者关节先老一步

台湾已经迈入高龄化社会，65岁以上，平均每两人就有一人有退化性关节炎，以膝关节炎最常见，75%的患者因初期没有明显症状，使关节老化状况持续恶化。
关节炎患者 退化性占79%
「走路会痛、蹲下会抖。」新光医院骨科主任释高上表示，这是退化性关节炎患者最常见问题，老人家总说「我每天都有走一万步，怎么还会退化？」事实上，退化性关节炎无法避免，早在一亿多年前，考古学家从恐龙的脊椎化石中就已经发现，关节退化是必然会发生的问题。
关节炎分为退化性关节炎、类风湿性关节炎、痛风、僵直性关节炎及其他类型的关节炎，退化性关节炎比率达79%。退化性关节炎主要是关节内产生慢性发炎的症状，导致胶原蛋白逐渐崩坏，关节内的软骨基质大量流失，这都是自然老化所致。
肥胖过重 退化比率高3倍
根据研究，退化性关节炎通常发生在60岁以后，四分之一女性有此困扰，男性则占15%，部分患者有家族遗传史。
释高上表示，退化性关节炎主因是老化，但关节过度使用也会让退化性关节炎提早来临，如肥胖、经常性负重、过度屈膝、外伤后局部结构异常等，都属退化性关节炎的危险因子。其中，肥胖、过重者，因关节承受压力大，罹患退化性关节炎的比率是一般人的2到3倍。
上下楼梯 疼痛喀喀作响
若罹患退化性关节炎，主要会出现关节疼痛、灼热、肿胀、僵硬、变形等问题，活动时关节疼痛会加剧，还会发出「喀喀」的声响，特别是上下楼梯或是走斜坡时，症状特别明显。
退化性关节炎在早期病变时，问题大多会集中在内侧股骨、胫骨关节面，若确诊为退化性关节炎，通常医师都会给予口服非类固醇性的消炎药，加上物理治疗，如超音波、低能雷射等，严重者可在关节注射少量类固醇。
轻微患者 医师建议多休息
释高上表示，医师面对退化性关节炎患者，若症状轻微，建议患者多休息，当退化性关节炎尚不需仰赖药物时，患者只需要减少使用关节即可，自我照顾技巧一定要学习。
释高上建议，民众一定要主动了解关节炎，积极参与治疗，向医师请教或取得资源，不要随便听信或购买市面上的广告产品，家人也要给予支持，才能让关节炎获得控制。
其实，不少民众对退化性关节炎颇有观念，甚至在中年时就开始保养，最常见的就是吃葡萄糖胺。目前国外发现从乳油木果透过冷萃浓缩技术萃取出的活关素75，含有天然抗发炎成份，能有效降低关节发炎问题，并减少关节的磨损；国内中国附医研究也发现活关素75可有效改善患者的步态，行走上较不费力。释高上表示，民众可以透过运动保养，平时生活建议活动时间固定，一定要有休息时间，交替进行繁重与轻松的工作，在经常重复的动作中，时常改变姿势，减少关节压力。
关节复健居家运动
若退化性关节炎症状已出现，平时可以坐在椅子上，单脚靠拢椅子，一脚向上抬，两脚交互运动，即可达到运动又不激烈使用关节的效果。


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