当骨松遇上骨折死亡风险 男比女高

「虽然女性骨松发生率与严重度比男性高，一旦发生骨折，男性死亡风险却远高于女性。」元气周报与安怡奶粉19日共同举办「元气100．健康久久」系列讲座，专家提醒台湾男性，正视骨质疏松危机，并提供骨松用药与预防之道，精彩演说让台下听众勤做笔记。

元气周报与安怡奶粉昨天共同举办「元气100．健康久久」系列讲座，专家提醒台湾男性，正视骨质疏松危机，并提供骨松用药与预防之道，精彩演说让台下听众勤做笔记。 记者曾学仁／摄影

髋骨骨折 22%男性年内死亡
专家表示，据统计，台湾65岁以上男性脊椎骨折发生率约12.5%，女性为19.8%，尤其是女性更年期过后，骨质流失速度「就像溜滑梯一样」；随年纪增加，骨松人数急速攀升，且较男性多。不过，中华民国骨质疏松症学会秘书长、林口长庚医院新陈代谢科主治医师黄兆山强调，只要发生骨折，男性死亡率比女性还高。
根据卫生署国民健康局调查，国内因髋骨骨折一年内死亡者，男性约22%、女性为15%。分析死因，主要是骨折导致行动不便、长期卧床，患者免疫力变差，很容易因为上呼吸道或泌尿道感染死亡。
黄兆山说，骨松没明显症状，不易察觉，但轻微创伤，就可能发生骨折。，加强骨松防治观念，强化骨质密度，提升肌肉力量与身体柔软度，更显重要。
摄取钙质 补充维生素Ｄ
面对骨松骨折威胁，黄兆山提出预防之道，包括摄取足够钙质与维生素Ｄ。乳制品、起司、菠菜等深色蔬菜、豆类制品、小鱼干、芝麻、优酪乳等，皆含丰富钙质；因维生素Ｄ无法在体内自行合成，他建议，多晒太阳，每周2次、每次5至10分钟，或食用深海鱼、蛋黄及菇类食物，亦可补充维生素Ｄ，并增加身体免疫力。
规律运动 增强肌肉防跌
，养成规律运动习惯，多进行快走、散步、爬山等「身体负重」运动，不仅可以强化骨质密度，还能增强肌肉力量与协调度，预防跌倒。
黄兆山强调，不抽烟、适量饮酒，也能有效预防骨松。以烈酒为例，每日不可超过50CC，啤酒不得超过500CC，若喝红酒，一天不可超过160CC。一旦有骨松，最好与医师讨论，不可自行减药或停药，以免增加骨折风险及副作用。

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