五十肩卡卡动不了？4方法有效改善

左边或是右边的肩膀疼痛，导致手臂无法抬高，甚至无法绕到背后的情形，是「四十肩」和「五十肩」的典型症状。这一类的疼痛和无法自由活动的症状，是因为肩膀关节、韧带和肌肉等处发炎的缘故。

症状经常会持续半年到2年左右，原因到现在都还不是很清楚。从40~50岁世代开始出现这些症状的现象看来，老化是很有可能的原因之一。，和压力应该也是很有关连的样子。

因为年纪和外伤导致的骨头变形，以及因为颈椎椎间板的突出脱离导致神经遭受压迫的「颈椎症」，经常会出现手腕手臂疼痛、无力感、疲劳感、手指痲痹和僵硬等情形。由于神经受到压迫，有时甚至会出现行动困难和排尿障碍等下半身的症状。

当脑的一部分因为「脑梗塞」「脑肿瘤」等受到损伤时，也会出现手臂无法自由活动的现象。当原因是出在脑部疾病的时候，大多都是只有一边的手臂会出现症状。

【4方法！预防改善四十肩、五十肩】

方法1／急性症状时使用冷敷

当疼痛强烈，发肿和感觉灼热的时候，要使用冷敷来降温，并且安静调养。

五十肩卡卡动不了？4方法有效改善

方法2／慢性症状时使用热敷

如果是慢性的疼痛，使用可以放松肌肉和促进血液循环的热敷是比较有效果的。

方法3／在不觉得勉强的程度下运动

慢性症状时，可以让手臂做些画大圆圈般的运动。缓和的体操也很适宜。

方法4／睡觉时保持侧躺的姿态

睡觉时，采取将有疼痛感觉的手臂朝上、侧躺的姿态。利用三角绷带或是抱枕可以比较容易保持这样的睡姿。

本文出自九歌出版社《女7男8关键年龄的34种黄金疗法》

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