伤、拉伤防治／年节旅游、扫除 防扭、拉伤

再过几天就是年节假期，这段时间千万要好好注意筋骨健康。署立双和医院复健科主治医师许雅雯提醒，不管是大扫除或年节旅游，有两种情况最容易发生扭伤、拉伤，第一是在转换姿势的时候，容易不小心扭到腰，引起下背痛。第二则是搬重物或旅游提行李，因用力过猛导致肩膀拉伤。
有些民众在大扫除的时候，由于需要搬重物，或移动沙发等家具，肩膀也可能拉伤。许雅雯医师说，临床上也曾看过有患者是在旅游途中大量采买纪念品，行李过重而伤及肩袖部位，严重者甚至拉断肌腱、脱臼。医师叮咛，搬重物时，最好请家人一起分工合作，并量力而为，拿东西时，东西尽量靠近身体，整个身体蹲下拿取东西，比较能避免受伤。
，旅游途中往往需要提行李，行李尽量不要放置过重、过多物品，最好能使用推车。而卸下背包前，可先让包包靠着椅背、平台等，再取下背包，避免腾空卸下背包，因为这样很可能让单手承受所有背包重量，造成肩膀受伤。
许雅雯医师解释，一般扭伤、拉伤都是发生在长期坐车、坐飞机、打麻将后起身那一刻，由于身体久坐不动，突然起身很可能让身体受伤，闪到腰，建议起身前最好先动一动、伸展四肢和肩膀，稍微暖身一下，比较不容易因骤然起身而伤到筋骨。不管是坐车或打麻将，最好一小时后就起身活动身体，免得肢体僵硬、疲倦，增加受伤风险。
许雅雯医师说，若不慎闪到腰，引起下背痛，要尽快热敷，而肩膀拉伤、脚踝扭到，四肢部位受伤的话则需要冰敷。受伤当下产生剧痛，或疼痛久久不退，不见缓减迹象，此时就必须立刻就医、检查。


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