骨松不要来！远离7大坏习惯

台湾是骨松盛行区域，65岁以上老人，不分男女，每5个就有一个有骨松问题，而造成骨松的常见危险因子，与不良的生活习惯、营养不良等息息相关。

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氢氧磷酸钙是骨骼硬度的主要来源，而环境或营养的不良行为，都会让骨骼中钙质加速从尿液排出体外，增加骨松风险；，人体中不只是骨骼需要钙质，包含血液凝固、肌肉收缩、心脏跳动等生理功能，都需要钙质，而骨骼是人体中最大的钙质银行，99%的钙质都储放在骨骼中。
骨骼钙质银行的主要运作方式，是透过负责存入钙质的造骨细胞，把血液中多余的钙质，存放在骨骼中；而蚀骨细胞的功能则是提款，负责把骨骼中的钙质溶蚀，让心脏与肌肉使用。
不过，造骨细胞就像个老先生，动作较慢，蚀骨细胞却十分活泼，为了维持生命，蚀骨细胞总会多提领一些钙质，供心脏备用，但常常过量提取，导致用不完的钙质透过尿液排出体外。
要避免钙质入不敷出，医师整理以下7项国人常见的钙质流失的原因
1.吸烟
2.喝酒
3.缺乏运动
4.女性运动过量及提早停经等
5.摄取过多咖啡因
6.高磷质饮食
7.长期使用制酸剂及类固醇等药物

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