腰肌劳损不是小毛病，需要引起重视

 

    积累性损伤引起的腰肌劳损，主要体现在日常生活劳动中，腰部肌肉韧带经常受到牵拉，受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂、出血和渗出。常劳累后加重，甚至不能较长时间采取某种姿势。如长期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多的瘢痕和粘连，会造成腰肌劳损。

　　体弱、内脏病变的人，是腰肌劳损的高发人群。这是因为体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛。妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损，成为慢性腰肌劳损的病因。而先天性脊柱畸形，下肢功能或结构缺陷，亦可导致腰背组织劳损。

　　腰部筋膜无菌性炎症，也是引发腰肌劳损的重要因素。如长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。，与气候、环境有一定的关系，气温过低或湿度过大均可促发或加重腰肌劳损。

　　后，需要注意的是，出现腰肌劳损的病人，在日常生活中，应加强身体锻炼，在平时应该纠正一些不良坐姿。在工作的时候要经常变换身体坐姿，多弯弯腰，下下腰，休息时间，应离开座位，多走动。

 

　　腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解。若卧床太久，又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，但活动过久则又加重疼痛。

　　患上腰肌劳损后，在病程发展过程中，患者经常会出现麻木感。这种症状常表现在小腿后外侧、足背、足跟或足掌。而肢体麻木感是腰肌劳损的主要症状。在出现这种情况时，应积极按摩麻木部位。

　　腰肌劳损患者多能用手指明确指出其痛点，压之除局部疼痛外，尚可沿该痛点处所分布的神经纤维末梢向上传导，反射地出现该处邻近部位疼痛。皮肤较薄者，尚可在痛点处深部触及结节样硬块，大小多在5mm×5mm以下。有时亦可触及直径1cm左右的脂肪瘤样结节，还会伴随放射痛。

　　有腰肌劳损典型症状的患者，睡觉姿势应该以侧卧为宜。睡觉的床不能太软;被子不可过薄，防止腰部着凉。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，加上有效的护理，有助防止腰肌劳损。

 

    腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。一般情况下，出现疼痛的地方，可以使用热毛巾敷会很舒服，可以每天晚上让病人趴在床上，用热毛巾给疼痛的地方慢慢的敷，可由另一人以双手手指腹放在痛点上，其余手指自然放松扶在腰部以固定位置，拇指按顺时针、逆时针糅动各2分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。

　　生活中出现腰肌劳损，也可以用一些按摩法来缓解症状。比如“飞燕式”运动，俯卧床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后使头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节不要屈曲，要始终保持伸直，如飞燕式，此动作反复锻炼20-40次，每天可逐渐加量，适合睡前和晨起时各做一次。

　　腰肌劳损的病人，可以采用“倒行”的方式来改善病痛。与向前行方向相反，走动时动用的筋骨、肌肉群也不相同，向前行时，人体姿势、骨盆是向前倾，此时颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态，倒行时人体的各关节都处于相反的状态，可使腰部紧张状态得到相应放松和调整，有利于劳损的缓解和康复。

 

    腰肌劳损患者可以外用骨友灵搽剂，用时先用毛刷蘸取适量药酒涂在患处，接着将湿热毛巾盖在患处，并把热水袋放在湿热毛巾上热敷(即加热保温20-30分钟)。每次2-3次，每日2-3次，14天为一疗程，间隔1周。一般用药2个疗程，或遵医嘱。切忌与金属器皿接触，勿口服。

　　外用的中成药还有舒筋药水，腰肌劳损患者先以热毛巾敷患处5-10分钟后，再涂此药。每日2-3次。本品有毒，不可内服。外用时勿使药物进入眼、口等粘膜处。外用后如有皮肤发红起疱时，当停用。用治风寒湿痹阻之痹证，腰肌劳损等病证。

　　腰肌劳损患者也可以采取西药治疗，如布洛芬、芬必得、消炎痛等止痛药均可起到止痛效果，也可以局部涂抹扶他林等止痛膏。局封疗法，强的松龙12.5~25mg加1%普鲁卡因2~5ml作痛点封闭，每5~7天一次，3~5次为一疗程。

　　对于腰肌劳损致病原因明确者，如长期弯腰位工作或姿势不良者，应改正不良姿势、提倡做工间操，减少慢性损伤机会。对腹肌或腰背肌力低下者，应积极进行腹肌和腰背肌功能锻炼。

 

 

    腰肌劳损患者要先补钙，钙是维持一切细胞功能的重要物质，是构成牙齿和骨骼的主要成分，它参与心脏搏动、神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节等生理过程。在骨骼肌收缩过程中，钙结合蛋白起着十分重要的作用。钙缺乏则各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。

　　在生活饮食上，腰肌劳损患者要注意饮食均衡。其中动物的腰是食疗的首选材料。可以选用猪腰或猪腰或羊腰1对，加上黑豆100克、茴香3克、生姜9克，一起共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食，用于寒湿腰痛。

　　气滞血瘀型腰肌劳损的食疗方法， 用料，田七10g，肌肉250g，精盐适量。 将田七打碎，与鸡肉一起加水适量，隔水蒸炖2小时，加盐少许即可，饮汤食肉，每日1剂，分两次服用，可以经常食用。

　　腰肌劳损患者平时要注意避免食用生冷食物，如冷饮、冷菜等。还有一些寒性食物也要避免，如荸荠、生梨、香蕉、柿子等寒性水果。一些辛辣刺激性和油炸黏腻的食物也是不适宜腰肌劳损患者食用的，如辣椒，油炸品，还有属黏腻性质的糯米饭、年糕等，对于病情恢复都是不利的。

 

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