愈冷愈痛　秋冬5大症头你中了吗？

您的身体也是气象台吗? 研究显示，关节或慢性疼痛的病患，大约三分之二的人会在气候变化时症状加剧。至于「秋冬疼痛Top5」则包括退化性脊椎关节炎、肌肉筋膜痛、纤维肌痛症、风湿性关节炎、肌腱炎等疾病，让人越冷痛得越厉害；医师建议，透过温和热敷、水疗及正确运动等方式，有助于度过季节转换的阶段。

寒冷恐使疼痛加重　正确运动可舒缓

北医附医复健医学部康峻宏主任指出，「秋冬疼痛Top5」主要是因气温下降或是气压改变，可能使得血管收缩，周边血液循环较差，交感神经较兴奋，软组织特性也可能改变，有些动物研究甚至显示，长期暴露于冷湿状态，关节软组织会产生类似发炎反应，疼痛反应加重，原有骨关节、风湿或疼痛症状也恶化。

康峻宏主任表示，这类疼痛虽然不会要人命，但痛起来却让人坐立难安，建议可透过适度保暖、温和热敷、水疗及正确运动等方式缓解症状，尤其冬天运动可让身体热起来，正确的运动不仅改善疼痛，也有助于睡眠、舒解情绪等问题。

不让身体成气象台　皮拉提斯多数人都适合

 

北医附医陈至洁物理治疗师解释，现代人长时间久坐或维持同一姿势，可借由适度伸展放松筋膜、增加关节活动度；柔软有弹性的肌肉才能保护身体，居家运动可由简易的弹力带开始，或如皮拉提斯也是很适合的运动，其可在个人柔软度范围内进行适当的肌力训练，属于简单、和缓可训练核心的运动，适合年轻人、中年人、老人、孕妇、健康恢复族群与运动员等各个族群。

陈至洁物理治疗师提醒，每个人状况不一，若原本已有疼痛的病患或对身体状况有疑虑的民众，运动前先咨询医生或物理治疗师，由专业人员根据个人状况，提供适合的运动处方。

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