对抗骨质疏松　维持骨本有四法

台湾目前骨质疏松人口很普遍，根据统计，50岁以上的女性25％有骨松症，60岁以上的人口中，16％有骨松症，其中80％是女性。，其实在25 岁以后，骨质已经渐渐流失，能做的即是尽量维持骨本，减少流失的速度。

简单自我检测骨松

骨质疏松有哪些症状？高雄市立民生医院骨科陈冠帆医师表示，民众平常在家可简单自我检测是否有骨质疏松的症状，若身体有符合以下几点症状，骨质疏松可能就悄悄找上您了

1. 背部酸疼。 
2. 无法仰睡。
3. 轻微小动作就导致骨折。
4. 起床时背部、腰部感觉疼痛。
5. 向前弯腰的姿势会感到痛苦不堪。
6. 背部弯曲驼背，出现弥漫性慢性背痛。

骨松的非药物治疗有四法

陈冠帆医师表示，目前医学上常用的骨质保养和治疗分为非药物性及药物性治疗。而非药物治疗有以下4点

1. 运动

负重运动可增加脊椎骨质密度，且负重运动可以帮助保护骨骼并维持弹性与平衡，减少心血管疾病的危险，减低压力以及帮助减重。任何会使骨骼对抗重力而做的运动皆为负重运动，如走路、健行、慢跑、游泳。而运动不可过度宜保持规律，运动时注意预防跌倒。

2. 晒太阳

维生素D也被暱称为「阳光维生素」，透过日晒可以获取维生素D

3. 饮食

应注意钙、维生素D、蛋白质的平衡摄取，钙质每日摄取1500mg(有用荷尔蒙治疗的女性，尚未停经的女性，以及男性25～65岁的男性每天应补充钙达1000毫克)。

4. 远离「骨质杀手」食品

酒、咖啡因、碳酸饮料、 高盐食品、含糖零食。

严重就需要采取药物性治疗

若骨质疏松较为严重时可采取药物性治疗，例如双磷酸盐类、副甲状腺荷尔蒙、抑制蚀骨细胞药物、荷尔蒙替代疗法…等等。陈冠帆医师表示，曾有一名70岁的女性，因骨质疏松导致脊椎压迫性骨折，经由医师使用骨水泥灌注术手术及骨质疏松药物治疗后恢复良好。

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