对抗骨质疏松有撇步　多运动少烟酒

随着年纪愈来愈大，骨质的流失导致骨质疏松问题，但许多老人家却不自知，往往在跌倒骨折后才发现。大林慈济医院为了推广骨松正确观念，在日前于医院大厅举办一场「轻松对抗骨质疏松健康」健康讲座，除了有骨科医师教大家如何预防骨质流失及保健骨头，并有骨质密度等相关检测，场面相当热闹。

骨松无症状　多半跌倒骨折才发现

简副腾副院长表示，骨质疏松症是一种沉默的疾病，大多没有明显的症状，但常因跌倒而造成骨折，甚至导致死亡，尤其云嘉南地区老年人居多，不少务农的老人家认为自己身体力壮、骨头「勇健」，直到摔倒、撞到后导致骨折，才知道自己有骨质疏松问题。

骨质疏松中心主任谢明宏说，骨头每天都会流失及新生，当流失大于新生的速度时，骨头的密度就会降低，如同花钱的速度比赚钱快，很快地将骨头银行掏空了，唯有健康的脊椎才能支持身体，预防骨松，也才能避免发生骨折的危险。

妇女多于男性　疾病、过瘦、烟酒钙不够

谢明宏表示，停经后妇女及超过50岁的男性就有可能发生骨质疏松症，其中因骨松而骨折的比例大约是女性每3人有1人，男性每5人有1人。除了类风湿性关节炎、甲状腺或肾脏病等疾病引起的骨质疏松症外，其他像是过瘦、钙质不够、少运动、烟酒习惯等，也都容易造成骨质疏松问题。

日常饮食均衡及运动　避免烟酒及跌倒

谢明宏医师指出，要延缓骨质疏松的发生，除了饮食均衡，钙质摄取充足，应从日常的饮食和运动做起，包括适当的运动可改善血液循环，增加骨骼血液流量和增强骨骼的耐受力，应避免喝酒、吸烟，若有明显骨质疏松的病人，更应避免负荷重物、弯腰，要防止跌倒，以免造成骨折。

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