揪出疼痛元凶：驼背+姿势前倾

根据日本厚生劳动省研究组调查，日本全国的腰痛患者预估有两千八百万人，四十到六十九岁族群中，约四成民众都有腰痛烦恼。

「驼背、姿势前倾」，是所有疼痛的元凶

人只要一不注意，就会容易摆出驼背姿势，全身往前倾。日本人每三人就有一人曾经腰痛，而驼背和前倾姿势正是引起腰痛的原因。

当上半身往前倾，身体背部肌肉就会开始紧绷，随着前倾角度与时间增加，施加于腰部的压力就会愈大；相反的，若将上半身往后仰，原本施加于背部肌肉的压力就会消失，进而舒缓腰部肌肉。

遗憾的是，大多数人只要一感到疲劳，就会采取驼背姿势休息。事实上，这个姿势非但不能让身体休息，反而伤害腰部。有腰痛问题的患者相当多，却没听见有人遭受胸肌疼痛或腹肌疼痛的困扰，这是因为几乎所有人在日常生活中，身体都向前倾或是摆出驼背姿势。要是所有人都学习日本著名花式滑冰选手荒川静香的招牌动作─「后仰式伊娜鲍尔（Ina Bauer）」，以上半身往后仰的姿势生活，想必腰痛患者一定会急速减少，有腹肌疼痛问题的人反而会瞬间暴增。

揪出疼痛元凶驼背+姿势前倾

驼背与前倾姿势究竟会对腰部造成多大负担？我想请各位将手放在腰部肌肉上，接着将身体往前倾，大家应该会发现，随着身体前倾的角度愈大，肌肉就会变得愈僵硬。

大多数坐在办公桌前办公的内勤人员，都是以前倾三十度左右的姿势坐着。虽然这不算不良姿势，但前倾三十度的姿势会让背部肌肉（竖脊肌）的血流量降至八分之一。

注意当肌肉血流量变少，乳酸就会堆积，让肌肉处于缺氧状态，身体便开始制造发炎物质，产生疼痛。这类因血流量不足而引起的疼痛称为「缺血性疼痛」，几乎所有慢性疼痛都是由缺血性疼痛所引起的。

全文内容请参考野人文化出版之《三合一整骨瘦身操 》一书。

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