强力压背骨折！瑜珈束角式小心伸展

觉得自己筋骨不够软Q，学习做瑜珈伸展筋骨？当心适当就好，避免强力伸展造成骨折！台中就有1名瑜珈学员进行束角式动作时，被教练强力压背，用力不当而导致左大腿骨骨折，生活大受影响。双方因和解不合，对簿公堂。

做瑜珈时，教练为了帮助学员更快伸展筋骨，常做压背动作辅助。（摄影／骆慧雯）

台中1名47岁的陈姓瑜珈教练，去年11月为了教导「弓箭式」瑜珈动作，要求学员先进行「束角式」软身动作，也就是屁股坐在瑜珈垫上，双脚掌互对，尽量往身体内侧拉近，身体前趴，借此伸展大腿内侧的肌肉和髋关节。

束角式瑜珈动作采坐姿，双脚掌互对，身体尽量往前趴。（摄影／骆慧雯）

但没想到，身高158公分、体重只有46公斤的23岁古姓女学员，在做束角式动作时，陈姓教练在帮忙调整姿势时，为了让她的左右大腿更贴近地面，以全身的力量帮忙压背，用力过度，古姓女学员承受不住，当场出现「喀」的一声，左大腿骨骨折。事后，学员告上法院，台中地检署遂依业务过失伤害罪将陈女起诉。

强力压背骨折！瑜珈束角式小心伸展

每个人体质及柔软度皆不相同，做瑜珈时应适当就好，且做好运动前暖身。

伸展筋骨操之在急　瑜珈受伤风险增

大里仁爱医院复健科主治医师陈巧萍表示，瑜珈是很热门的运动，但许多民众对瑜珈的观念还停留在伸展筋骨，心急地想要达到理想姿势，容易造成伤害，得不偿失。而且，不正确的瑜珈姿势也会造成伤害，若本身的脊椎有退化现象，神经孔较狭窄，强度不适当时会增加神经根的疼痛感。

事实上，每个人体质及柔软度皆不相同，平常猛弯腰、转颈，都很容易造成严重伤害，而练瑜珈时，身体受伤部位都集中在颈椎、肩膀、膝盖、腰部，通常因为肌肉拉伤、神经被压迫而导致手脚麻痹，甚至骨头关节扭伤。

陈巧萍医师提醒，做瑜珈适当适可而止很重要。柔软度不佳者、年纪较大的族群，除了自我本身要小心外，运动前的热身是很重要的，若自身是肌肉韧带拉伤或椎间盘突出的患者，应提早告知老师，过程中，如果有任何不适，则应该先停止，建议提早就医接受进一步的检查及治疗。

高度近视者做瑜珈　避免头下脚上动作

除脊椎关节性疾病患者需注意之外，患有高度近视的人，长期眼压过高，做瑜珈时也要避开「头下脚上」的动作，因血流和压力都会往下冲到头部，严重会压迫视神经，或造成视网膜剥离。

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