还在「靠腰」吗？　用「这姿势」刷牙，母汤喔

美好的清晨，老刘带着愉悦的心情走进浴室梳洗，看着镜中的自己，刷牙洗脸想要挺腰站直的瞬间，突然一阵雷击般的腰痛，让他冷汗直流。「闪到腰了！」老刘这样想。但你可能没想过，不当的刷牙的姿势，是造成下背痛的根本原因。成大医院物理治疗中心刘櫂纬物理治疗师表示，只要改变习惯与姿势，就可以减少下背紧急疼痛的发生。

前屈动作多利用臀部　远离下背痛找上门

到底刷牙时身体前屈的轴心，应该放在腰部、还是臀部？刘櫂纬指出，大部分日常生活的前屈动作，应多使用「臀部」，也就是把髋关节当作轴心，翘屁股往后推的感觉，千万不要「靠腰」把压力都放在腰上，才不会刷完牙有挺不起腰的感觉。

持续性伤害　小心并发症反而更痛苦

，日常居家生活还需要留意像过软的床和沙发，也会引起椎间盘过大的压力而造成伤害，适当治疗即可改善、恢复，要担心的是持续性的伤害而不自觉，让问题从急性、变成慢性，到惯性，变成痛苦缠人的恐怖梦魇。

必要时咨询物理治疗师　调整正确姿势

刘櫂纬强调，无论是椎间盘突出、椎弓解离或滑脱所造成的下背痛，都需要适当的活动，以保持良好的生物力学姿势，让受伤的部位不再一次受伤，避免日后可能造成的并发症，例如加快膝关节的退化、或其他节脊椎退化，而透过医师转介，咨询专业的物理治疗师，量身打造属于自己的健康姿势及运动。

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