健身运动夯　「慢性运动伤害」悄上身

近年来台湾吹起全民健身疯，但随之而来，因运动导致受伤的状况也频传，万芳医院复健科主治医师郑宇轩表示，这一两年因健身受伤求诊的病人上升1至2成，大多是因为姿势不正确或过量运动所致。

运动伤害分急慢　疼痛加剧要就医

郑宇轩指出，门诊近来常见20多岁开始健身的年轻人，因姿势不正确或负重过量而产生运动伤害，大多发生在肩部、膝关节及下背等部位。运动伤害可粗略分为急性慢性伤害；急性运动伤害，像是脱臼、骨折、扭伤或出血等，因为疼痛状况明显，通常立即治疗后经过适当休息可缓解。

切记先热身 　「动态伸展」降低伤害

，急性运动伤害通常给予伤口处理，包括手术、消炎止痛等，待疼痛缓解后如要恢复健身则需采渐进式进行，切勿立即回到原本的运动强度。

郑宇轩表示，运动前应以「动态伸展」作为热身，也就是以活化身体肌肉，增加核心温度肌肉伸展效果，而非单纯静态拉筋，这样可减低运动伤害的产生。身体若有任何不适建议还是多加注意并及早就医，以免运动变成伤害得不偿失。

慢性运动伤害　增生疗法可缓解

郑宇轩提到，慢性运动伤害往往不知道什么时候受伤、伤在何处，只觉得有些不舒服，但休息后好像又无碍，重复累积直到疼痛加剧后才想要就医。慢性伤害的受伤机转有时很难完全了解，有时也很难定位真正受伤处，需要更精细的检查及观察加上长时间复健方能完整治疗。

慢性运动伤害的处理方式，是由医师先评估症状，选择合适的治疗方案，例如适当的运动处方、复健仪器治疗或使用增生疗法。增生疗法是指利用药物注射，刺激慢性受损的组织得已重新生长，达到增加组织强度减缓疼痛的效果。

郑宇轩解释，目前常见得注射物为葡萄糖水或自体高浓度血小板血浆(PRP)。葡萄糖水在体内一定时间后会自然吸收，对人体负担小。高浓度血小版血浆(PRP)富含生长因子，可更直接针刺激患部组织生长。

郑宇轩医师提醒民众，健身前一定要暖身，且要量力而为，若有任何不适应及早就医，以免变成慢性运动伤害。

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