我的颈椎总疼怎么锻炼能减轻

本人性别女 我今年39 全部症状:颈椎总疼 发病时间及原因:总坐着 治疗情况:没去看过医生 想要得到的帮助:就想知道怎么锻炼能减轻 追加悬赏到10分(2009-11-27 8:23:06)

①号专家的解答结果:方法一颈椎腰椎有病揉此穴,百用百灵,受用无穷!    （后溪穴的位置图） 　　颈椎,腰椎有病,揉后溪穴百用百灵 　　过去,颈椎病是40岁之后人的专利,但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是,甚至还有得颈椎病的小学生!原因很简单伏案久了,压力大了,自己又不懂得怎么调理,所以颈椎病提前光临了. 　　阳气不足,人就会未老先衰,这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题. 　　当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候,上体前倾,颈椎紧张了,压抑了督脉,督脉总督一身的阳气,压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气,于是,久而久之,整个脊柱就容易变弯,人的精神也差了. 　　人的精神,不是被脑力劳动所消耗掉的,而是被错误的姿势消耗掉的. 　　这一系列问题,都出于同一原因.现在,通过一个穴,也就可以全部解决,这个穴就是后溪穴.后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴.这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火,壮阳气,调颈椎,利眼目,正脊柱.临床上,颈椎出问题了,腰椎出问题了,眼睛出问题了,都要用到这个穴,效果非常明显.它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,只要坚持,百用百灵. 　　用这个穴位非常简单,而且容易坚持.我们坐在桌子旁,把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激的效果. 　　当我们坐在电脑旁阅读文件的时候,手是怎么放的?肯定是一手不离鼠标,一手仍在键盘上吧,保持这个姿势不动,人都变僵了.这时,不妨灵活一点,把手解放出来,让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上,来回滚动,揉一揉,每次刺激3～5分钟,每个小时刺激一次就足够了.这是毫不耽误时间的,因为这时候,眼睛该看什么还可以看什么. 　　大家可以试一下,坚持一天这样做下来,肯定到了下班的时候腰不会酸,脖子不会累,眼睛在很大程度上能得到缓解.每天坚持这么做下去,是腰椎,颈椎轻松挺直,,你会发现眼睛也比以前好使了.如果因为忙,总是忘记怎么办呢?我建议,甚至可以定个闹钟,每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴.不管忙到什么程度,我想这么一点时间还是能抽出来的.因为,这是能真正拯救我们健康的好方法. 　　要养成揉后溪的习惯,随时随地,有空就揉一揉.比如,开车的时候,如果碰见路上堵车,或是红灯亮了,把后溪放在方向盘上来回滚揉几次,特别舒服.这时候,别人在着急上火,而你却在通督脉,泻心火,壮阳气,调颈椎,正脊柱,利眼目,受用无穷;一不起急,二不发火,精神振奋,这么一来,有时候居然觉得堵车也堵得很值! 　　注后溪穴在手侧面小拇指下两三厘米处,见上,下附图 方法二每天坚持做颈部运动,将头先有左向右三圈再由右向左三圈,每次三到五分钟.

②号专家的解答结果:长期不合理姿势会造成颈椎痛的,矫正姿势是康复的关键. 可以试试这种方法赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,可以感觉一下症状有无减轻. 进行负跟站立锻炼的可以做一下正之本拉伸这是对模特训练和康复训练的综合及改进.仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,缓解颈肩背部的僵硬,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.能够缓解僵硬,有利于姿势矫正. 还有一种前高后低的负跟鞋,和负跟站立相同,把前脚垫高,强迫人的重心后移,矫正骨盆前倾,减小腰椎前凸,使脊柱趋于直,矫正不合理姿势,对长期不合理姿势造成的颈椎痛有康复的作用. 平时要注意保持良好的姿势,穿平底鞋,不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重病痛.不要长时间低头或仰头,经常活动颈部,保持良好的坐姿,站姿和卧姿.
③号专家的解答结果: 颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎,颈神经根综合征,颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患.主要由于颈椎长期劳损,骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈椎脊髓,神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征.表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳,松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根,脊髓,椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征. (1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作,看书,上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严. 　　(2)必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳. 　　(3)如果您的眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等等的眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的. 　　(4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话,也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度,避免长期颈部做重复的动作. 　　(5)防止颈椎的损伤 做好劳动,运动,演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤 　　(6)保证良好的坐姿 　　(7)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低. 　　(8)防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤,感染,结核,淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要一环. 　　(9)加强锻炼,增强体质我国古代有“流水不腐,户枢不矗”的成语,《内经》有“导引按跃”,华伯有“五禽戏”,均说明全身性锻炼,可以强身防病. 　　(10)合理用膳 　　(11)防止颈椎的损伤 做好劳动,运动,演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤 注意休息,加强营养.

④号专家的解答结果: 颈椎总疼是因为你长时间坐着并且是保持着一个姿势的缘故. 最好是在坐一段时间以后站起来走动走动,还有就是冬天你可以穿高领的衣服,脖子着凉也很容易疼困的. 睡觉时也要注意,平时啊摇多活动.

⑤号专家的解答结果: 你的情况根据叙述需要考虑颈椎病的可能. 建议及时就诊临床拍片 明确诊断,并局部按摩理疗即可,必要的时候需要牵引复位.祝你早日恢复健康. 注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可,并注意加强体质锻炼即可恢复健康.

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