腰间盘突出患者应该怎样锻炼

本人性别女 我今年55 全部症状:腰椎L2-3蓬出L3-4突出 发病时间及原因:两年前 治疗情况:吃过中药治疗不到一年,现在又犯病 想要得到的帮助:网上答复应吃什么药效果更好,平时可以做哪些锻炼,走步是否可以.

①号专家的解答结果: 你好: 导致腰椎间盘突出的原因如久站,久坐,负重,长时间弯腰,坐的太低,腰部外伤,还有睡软床等,一定要避免这些 我建议你采取牵引,针灸,理疗,推拿,穴位注射等办法结治疗比较好 腰椎不好须睡硬板床,躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头.平时可以倒退走走,经常挂单杠,做‘两头翘'动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）加强腰肌有助于腰椎恢复.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,注意腰间保暖,尽量不要受凉,平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）久坐,久站时腰间可以佩戴护腰,腰椎间盘突出禁止爬山,扭腰活动

②号专家的解答结果:你好: 这样的病症是一种多见病,一般都会伴有腿脚麻木疼痛的,腰椎神经线密集,一旦出现病症就可能会压迫神经,造成上述病症.慢性病还需要慢慢的调养,外敷中药是一种使用简单,效果也比较理想的方法.主要看选择什么膏药了.膏药不同,效果也不一样的,建议可以采用纯中药熬制而成的膏药.药性温和,药效强劲,可以透皮吸收,起到很好的开窍透骨,舒筋活血的作用,缓解神经血管受压迫状况,逐步缓解症状,直至症状消失. 生活中注意保养,1.减轻腰部负荷,避免过度劳累,尽量不要弯腰提重物,如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直,动作要缓. 2.加强腰背肌功能锻炼,要注意持之以恒. 3.建立良好的生活方式,生活要有规律,多卧床休息,注意保暖,保持心情愉快. 4.禁烟酒,忌食肥甘厚味,苦寒生冷食品,多食滋补肝肾的食物如动物肝,肾,羊肉,大枣等, 5.病人应树立战胜疾病的决心.腰椎间盘突出症病程长,恢复慢,病人应保持愉快的心情,用积极乐观的人生态度对待疾病. 如需帮助,随时欢迎咨询.祝你早日康复!

③号专家的解答结果:腰椎间盘突出是退化性病变,其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛,建议你采用中医膏药外贴法,膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.安全无副作用,最理想的治疗方法. 日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.

④号专家的解答结果:您好,在日常生活劳动中,椎间盘始终承受不均匀的压力,不断地被挤压和牵拉,容易发生慢性劳损与变性,丧失弹性与韧性,组织变得脆弱,稍受外力就可能引起椎间纤维环破裂,致使髓核从破裂口脱出,压迫附近的神经根,引起腰痛腿痛.您在日常生活中要养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.避免登山和扭腰的动作.建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复.

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