最好的补钙方法

①号专家的解答结果: 老年人由于自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力也相对减弱,现在大多建议老年人钙摄入量要多一些,以增进吸收量,一般每天服食1200-1500毫克钙为好. 服用一些高钙营养品固然重要,而通过日常膳食补钙则更为经济实用,牛奶,大豆 , 海带和虾皮,动物骨头,芝麻 芝麻是老年保健良品,也是补钙的来源,可适量服用. 钙摄入人体后,在体内的吸收利用是一个复杂的难题,维生素Ｄ能调节体内钙,磷代谢,促进钙的吸收利用.

②号专家的解答结果: 中老年人很容易感觉身体虚弱,骨质疏松.这是因为到了中老年阶段,身体器官功能趋于退化,吸收能力,免疫力都会下降,容易造成骨钙丢失引起的骨质疏松营养缺乏病症等.不少人一过中年就会通过各种手段补钙,其实,价格低廉的牛奶是最佳选择. 平时也可以吃多些豆腐或者其他豆制品!如果真的严重缺钙,那么就买一些钙片吃吃!

③号专家的解答结果: 中老年人很容易感觉身体虚弱,骨质疏松.这是因为到了中老年阶段,身体器官功能趋于退化,吸收能力,免疫力都会下降,容易造成骨钙丢失引起的骨质疏松营养缺乏病症等.不少人一过中年就会通过各种手段补钙,其实,价格低廉的牛奶是最佳选择. 牛奶几乎拥有人类所需要的各种营养素.它含有丰富的蛋白质,有8种人体必须的氨基酸,还含有维生素A,B,钙,磷,钾,碳水化合物,亚油酸等多种成分.牛奶中含有的多种免疫球蛋白能增强人体抗病能力,碳水化合物中的乳糖还有调节胃酸,促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用,可抑制腐败菌的生长.

④号专家的解答结果: 钙中钙和乐力钙都不错,但不主张长期服用钙片补充钙剂.主张通过饮食补钙. 喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补. 国人缺钙,就是因为牛奶喝得太少了!

⑤号专家的解答结果: 中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取.应选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶,奶酪,蟹,蛤蜊,小虾米,鱼,肉松,海带,紫菜,黑木耳,香菇,红枣,芝麻酱 豆制品等中都含有丰富的钙,可经常轮流食用.在吃含钙食物的,还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质,以促进钙的吸收.虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品

⑥号专家的解答结果: 你好 每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克 多吃含钙丰富的食物,如鱼,虾及其制品等.药物可以选择乐力钙或者钙尔奇