我经常心里不安、睡不着怎么办？

①号专家的解答结果: 病情分析 你好，长期晚上睡眠不足会引起便秘、衰老、工作效率低、简短寿命、容易患癌症，女性则易患乳腺增生、脱发、肥胖症。 指导意见 上床后，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，你默念数字"1"和"放松"。与此，试着想像你面前有一块黑板，你在黑板上写了"1"和"放松"这和个字。在下一次吸气时，默念"2"呼气时默默地对自己说"放松"。如此往下做，一直默念到数字"20"每次呼吸都要像听到了并看到了那些数字和"放松"这两个字。这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己的思想。 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心火旺引起来的表现，这种情况下热扰心神，就会造成睡觉时心神不安而有你所说的表现。 指导意见 这种情况可以采取清热滋阴，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。 医生询问