夏季养生重在养心护阳 记住9个最佳(组图)
健康新闻 2023-06-01 12:37健康新闻www.pifubingw.cn
夏天到了,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来。夏季如何养生?宁夏营养学会副理事长刘敦华指出,夏季养生的基本原则为盛夏防暑邪;长夏防湿邪。要注意保护人体阳气,防止因过分贪凉而伤害体内阳气。重在养心
刘敦华说,自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点,作为万物之灵的人应该顺应天地,顺时养生。
饮食清淡合理,忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜,尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物,应多吃新鲜蔬菜、水果等。
起居夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。,要保持充足睡眠,做到起居有律,并注意卧室凉爽、通风。
情志放松精神以静心。养心,要调节情志,散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择,一定要想法进入“心静自然凉”的境地。
多进稀食多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤。煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用。
湿为长夏之主气,湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大,加之或因外伤暴露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以至感受湿邪而发病者最多。
最佳蔬菜——苦味菜
苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。
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刘敦华说,自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点,作为万物之灵的人应该顺应天地,顺时养生。
饮食清淡合理,忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜,尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物,应多吃新鲜蔬菜、水果等。
起居夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。,要保持充足睡眠,做到起居有律,并注意卧室凉爽、通风。
情志放松精神以静心。养心,要调节情志,散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择,一定要想法进入“心静自然凉”的境地。
多进稀食多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤。煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用。
湿为长夏之主气,湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大,加之或因外伤暴露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以至感受湿邪而发病者最多。
苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。
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