各种类型小腿的瘦腿全攻略 找到腿粗的原因

　　

　　炎炎夏日，你已经没有办法再像冬天一样把自己粗壮的小腿藏在厚厚的长裤中，满大街的热裤短裙都在提醒着你，该释放自己的小腿啦。低头看着自己粗壮的小腿，你实在是没有办法穿着热裤出门，怎么办？让爱美网减肥网小编来帮你吧。分享减小腿全方案，教你小腿粗怎么减，击退你的腿部肌肉脂肪，还你纤细修长美腿，做个夏季清爽瘦美人哦。◆ 你的小腿粗是什么原因？

　　引起小腿粗的原因有三种一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。

　　特别要注意的是，很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。

　　◆ 各类型小腿瘦腿全方案！

　　‖脂肪型小腿的特点及瘦腿方案

　　1）辣椒泡脚法

　　2）刮痧法

　　‖水肿型小腿的特点及瘦腿方案

　　1）10分钟速瘦法

　　2）高抬腿法　 3）拍打按摩法

　　‖肌肉型小腿的特点及瘦腿方案

　　1）拍打软化肌肉

　　2）按摩放松肌肉　 3）按摩+拉伸运动
■ 瘦腿方案Part 1 之——减脂肪型小腿

　　判断标准腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。

　　瘦腿要点除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

　　常见人群过量摄食高糖、高脂肪食物，运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法，这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM，而且冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。
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