你离反弹有多远？减肥常识让你远离失败边缘

以下5个描述，至少符合1项也存在反弹的危险哦！

○ 曾试过一个月减下来的重量是自己体重的5%以上（例如50kg的人减了2.5kg以上）

○ 在进行的饮食减肥方法当中，以不吃碳水化合物，或进食单一食品等节食类型的方法

○ 严格禁止自己吃零食

○ 容易得意忘形的人群

○ 性格非常认真努力的人群

好不容易瘦下来了，一旦反弹就会让所有的努力都白费了。到底为什么会反弹呢？

作为动物的本能，原本人体就对消瘦就抱有危机感。，当我们减肥而令体重急剧下降，人体会减少能源的消耗量，并进入节能模式，节省的能量会储存起来，这样即使我们只摄取了少量的能量也能活下去，其实这可以说是人体保持生命活动的本能反应哦。而停止减肥一段时间后，身体还继续保持着这种节能模式，当恢复饮食后，我们的身体会比以前更加容易积聚脂肪。

而且，减肥后会很容易出现饮食过度的倾向。因为饱腹感与一种叫“瘦素”的荷尔蒙有关，在减肥期间减少食量的话，血液中的瘦素浓度会相对地下降。而停止减肥，瘦素含量也不会立马恢复，所以即便恢复了饮食也得不到饱腹感，反而会比以前吃得多。

当我们的身体处于节能模式，就特别容易出现饮食过度的情况。那么，为了避免反弹我们应该怎样减肥才行呢？

，不要追求过于快速的减肥方法。如果你正在进行类似节食的减肥方法，过于勉强自己的话，压力会一天天积累，反弹也只是时间问题哦。如果能一点一点的瘦下来的话，可以让你身心慢慢适应，也不会让身体感受到危机感，压力小，也就不容易引起反弹了。重要的是不给身心施压，用适合自己的方法，缓慢却能持续下去。

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