经常熬夜怎么办 多吃这几种水果

1、梨

梨也是一种养生功效很强的水果，其具有清心安神，解毒的功效，熬夜一族日常也可适当的多吃一点。

2、香蕉

香蕉中的镁是个宝，由其是可缓解熬夜人的疲劳感，起到一个更容易入睡的作用。

3、杨桃

熬夜的女性最怕的就是皮肤的干燥了，而杨桃中含有非常丰富的果酸可对皮肤起到一个保湿的作用，还可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保护皮肤的最好水果之一。

4、苹果

常言道“每天一个苹果，疾病远离我”苹果是一种可以全方位的促进人体健康的水果，熬夜一族很容易因为内分泌失调引起皮肤变差，月经不正常，肥胖等问题，而苹果中的苹果酸可帮助调节女性的内分泌，让你远离内分泌失调带给你的健康烦恼，苹果中丰富的果胶，膳食纤维还有助心血管健康，帮助预防动脉硬化，防止便秘。

5、橙子

对于熬夜的白领们来说，维生素C是缓解电脑辐射危害，排出熬夜累积的毒素的最好的方法了，而橙子可以说就是维生还是维生素C的代名词。熬夜的女生平时要多吃点橙子，更有利于保持好肤色，还有利于增强人体免疫力。

6、葡萄

葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸，维生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用，而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老，由其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适用。

7、柠檬

熬夜之后，切两片柠檬敷在自己脸上，则可起到一个防止长色斑，长痘痘的作用，还可淡化色斑，了切的柠檬敷不完的话，也可顺便泡杯柠檬水，让美白从内而外散出来。