吃什么对皮肤好，能让皮肤变白？

国人都是喜欢用“吃”来改善各种问题，食疗是现在最受推崇的养生方法了，生活中很多食物都是吃对了就是宝，皮肤问题同样可以通过“吃”老慢慢改善的。

1、水果

水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。平时可以多吃些柚子、葡萄、猕猴桃。

2、红枣

血虚的人就容易出现脸色苍白和毫无光泽的现象，红枣的补血作用很好的就能起到缓解的作用。气血好了，面色自然红润，肌肤自然也有光泽度，养颜效果极佳。

3、豆制品

豆腐、豆浆等都是豆制品，它被称为天然的植物激素，女性在日常生活中应该多吃豆腐，特别是踏入中年期的女性。吃豆腐不仅可以帮助女性调节体内的雌激素，从而达到延缓更年期的功效。

除此之外，由于豆腐具有调节雌激素的功效，因而可以很好的养护卵巢，从而达到润肤的功效。

4、牛奶

要想让皮肤变白，牛奶是必不可少的，它可是一个好东西，其中不仅仅含有丰富的矿物质，还含有蛋白质等人体所必需的营养物质。专家指出，每天晚上睡觉前坚持喝一袋牛奶，不仅仅可以帮助你很好的入眠，还具有很好的美容养颜的功效。

5、番茄

番茄也是不错的选择，一个番茄就能补充够量的vc。vc可是美白的好东西，不仅仅可以祛斑，还具有滋润皮肤的功效。

但在吃番茄的时候要注意，最好是生吃，这样其中的维生素才不会流失，并且生吃可以让人体对其中的维生素充分的吸收。

6、鱼肉

多吃鱼可以紧致肌肤，鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。