靠谱的3日减肥食谱

减肥瘦身第一天

早餐花生酱土司一片、柚子半个。

午餐水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。

晚餐瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。

减肥瘦身第二天

早餐水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。

午餐低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。

晚餐瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

减肥瘦身第三天

早餐乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。

午餐水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克 、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

晚餐瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。

温馨提示

快速减肥是大多数懒女人的梦想，科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键，每周减 肥最快不宜超过1公斤，否则减掉的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，且极易反弹。