一日三餐怎样吃，才不会胖？

你可能已经在减肥了，

但并没有明显的效果。

你的一日三餐明明都吃的不多，

可依然难逃不瘦的魔咒，

这到底是怎么了???

一日三餐该怎样吃?

早餐

1、早餐不宜吃冷的，对肠胃不好，而且不容易消化

2、早餐最好吃热的，流食为主

3、早晨喝牛奶要以酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的，切忌空腹喝牛奶，对肠胃影响大，长时间喝容易患有高血压和冠心病。

4、早餐搭配水煮鸡蛋最好，面包要选全麦的

5、千万不要不吃早餐，对身体百害而无一利!

午餐

1、不要吃糖，多吃蛋白质

2、吃肉最好是肌肉，因为素食吃多了都可能胖，更别说是肉啦

3、尽全力素食，烹饪很重要，作料能少则少，纯天然最好

4、有条件，午餐过后吃一根香蕉。

晚餐

1、晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以

2、九点以后不要吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖。睡前进食，容易堆积肠道转变脂肪

3、一定要简单在简单，燕麦搭配水果最好

4、睡前一个小时做减肥操，学会肚脐按摩(肚脐5下轻按，周边按一圈，反复10次)，促进肠道吸收，保证睡眠过多过少都不会长胖。