成功瘦身的方法有哪些

大部分人虽然对减肥心心念念，但是却懒于行动，甚至很多人从要减肥开始就是喊口号，实际行动一分一厘也没有，之所以出现这种情况，很大程度上是因为大家都很懒，减肥很辛苦。没有热汗、没有辛苦，要想击败身上的肉肉，堪比登天之难。那么成功瘦身的方法有哪些呢?

一、保持愉悦的心情

众所周知，许多赘肉都是情绪化饮食带来的后果。甜食、高脂肪的食物、奶油食品、油腻及高碳水化合物食品是大多数人的毒药，人们对它们完全丧失抵抗力，因为它能使我们心情愉快(至少暂时是这样)。而且零食不贵，人人都消费得起，况且吃零食也不会遭到社会谴责。

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但问题是，伴随着口中美味而来的是增重的现实，随之而来的是沉重的负罪感和强烈的自尊心受挫感。吃的时候开心到不行，吃完之后又像一个彻彻底底的失败者，心情严重受挫。

所以别指望用食物来解决问题，从现在开始，转移注意力，尽量让自己过得开心点，不久你就会发现，体重自然就降下来了。我在减肥的路上也挣扎过很多年(其实我也不算胖，只是一直不能如愿减掉身上的那点赘肉)。当我放弃减肥，开始专心好好过日子时，我发现自己在身体和心情上都轻松了许多。

二、让自己忙碌起来

大多时候我们吃零食是因为我们很无聊或者不知道该做些什么。看电视时吃点小零食，工作时嘴里嚼嚼东西，开车时吃点东西，阅读或者等候时也会来点喝的。让自己忙于工作，在家时找点刺激的事做，尝试一些新的爱好，尽量多去户外活动，出去和朋友约会，学习新的东西，找点特别的事情做做，还有，不要总呆在家里看电视。总之，充实你的生活，而非你的肚子。

三、戒掉零食

不论你读过多少减肥小贴士，相信最常见到的是从新陈代谢的角度来说，应该多吃多餐，避免在正餐时感到饥饿难忍。我发现当我减少每天的零食，我竟然瘦下来了。我并非刻意减少零食，只是我没时间去吃零食了。

我的生活计划只允许我早餐晚吃，午餐正常以及晚餐早吃。这样两餐之间不会超过4个小时，我也不会再下一顿之前赶到太饿。想吃零食的时候，我通常都吃苹果、浆果、无糖绿茶再加上一块黑巧克力或2块饼干(大约72卡路里)。

四、追求健康，而非只是苗条身材

健康饮食、多加锻炼才能带来好身材。仅仅为了苗条而减肥太肤浅，也没有多少实际意义。除了能在镜子前孤芳自赏一番之外，也没有其他好处了吧。

年轻时想通过减肥来找到自己的另一半，这个强烈的动机一直支撑着我们努力节食，健身房拼命运动，还有长时间和饥饿做斗争。

然而，当我们有了爱人、孩子以及朋友时，周围的人都已经习惯了我们现在的样子，减肥的愿望就动摇了。年复一年，我们无所顾忌的吃东西，也越来越习惯了久坐不动的生活。其实正确的减肥动机是不论何时都应该为了健康而减肥。

1、运动无界限，随时动起来

健康的体魄不是坐出来的，而是动出来的。每个人平均每天需要抽出至少30分钟时间进行集中锻炼。并非只有在健身房才可以锻炼，散步、跑步都可以，和朋友出去锻炼，或者干脆在家锻炼也可以。

当然如果非得去健身房锻炼也未尝不可，甚至浇花、打扫卫生、逛街购物也算是一种运动。只要坚持频繁、长时间的做一件事都可以达到健身的效果。我相信在这个世界上每个人都能找到一套适合自己的完美的健身方法，仅仅需要时间去发现而已。

2、健康饮食，拒绝节食

合理健康的饮食习惯是你一生最好的饮食策略。健康饮食其实非常简单：

多吃蔬菜、豆类以及全麦食品，既有饱腹感，又低卡路里;多吃健康食用油，如橄榄油、坚果(尤其是核桃)及脂质鱼(鲑鱼和鲱鱼);多吃精益蛋白(如鱼、豆类、适量瘦牛肉及肌肉)，增强饱腹感;多吃水果代替其他甜食;多用煮、蒸、烧、烤、炒、烘焙等见啊坤宁宫的烹饪方式，谨记不要油炸;多喝水，水是你唯一且最好的朋友，远离甜食及含糖饮料。做到这几点就足够了。

五、顺其自然

减肥需要经历一个循序渐进的过程，慢如龟速才是最好的速度，这样才能达到健康减肥的效果。许多人减肥心切，都想瞬间变苗条，所以体重是降下来了，但是健康却不能保证了。罗马非一日建成，成功更非一蹴而就，若是想要持久的效果，我们必须做好减肥持久战的准备。

我花了一年的时间才减掉了20斤肉，因为我没有疯狂的节食，拼命的健身，也没有强忍住美食的诱惑，我充实的过着自己的生活，却也在不知不觉中减掉了体重。当你下定决心要减肥时，不要试图使劲浑身解数去减肥。

先从饮食开始，健康合理饮食(戒掉快餐、垃圾食品，多吃蔬菜和全麦食品)，然后慢慢降低每餐分量(一次不多于20%的量)，最后尽量多锻炼。总之，减肥就是养成一个能坚持一生的好习惯而已。

方法就是这些了，我实在想不出帮我成功减肥并且维持现在体重的其他招数了，皮肤病网希望我的小建议能帮你恢复理想体型，健康快乐的生活。