男人秋季养生吃什么好 哪些食物适合秋季养生吃

男人在关注自身健康方面似乎天生较为迟钝，特别是在膳食方面。由于男人天生对能量的需求较大，因此更应当注重滋补。遗憾的是，在饮食指导方面，营养专家似乎更倾向于为女性提供建议，关于男性饮食指导的相关文章寥寥无几。特别是在秋季，这个调理养生的最佳时节，男人的饮食选择尤为重要。

秋季天干气躁，应多补水，多吃蔬菜水果。那么，在秋季养生时，男人应该吃哪些食物呢？

1. 菜花：其维生素C含量丰富，远超大白菜和黄豆芽菜，甚至柑橘的维生素C含量也要逊色于它。中医有“白色入肺”之说，菜花作为白色蔬菜的代表，不仅能预防呼吸道疾病，还是一种优秀的血管清理剂。

2. 苦瓜：富含粗纤维、维生素C等营养素，还含有抗癌作用的活性蛋白质。抽烟的男士更应该多吃苦瓜，帮助排毒并增加免疫细胞的活性。

3. 生菜：生菜含有丰富的维生素和微量元素，对肠胃功能不好引起的痤疮有很好的缓解作用。

4. 西红柿：除了富含维生素A外，西红柿还被誉为“菜中之果”，能降低胆固醇，对高血脂症有益。其含有的番茄红素具有独特的抗氧化作用，有助于维护射精功能。

5. 番薯：对于体重超标的男士来说，番薯是理想的饮食选择。它含有大量的膳食纤维，能刺激肠道、增强蠕动、通便排毒。

6. 奇异果：秋季是感冒流行季节，奇异果含有丰富的维生素C，能起到清热降火、润燥通便的作用。经常熬夜的男士应多食用。

7. 马铃薯：经常运动的男人应多吃马铃薯，它含有大量的B族维生素和优质纤维素，可防止高血压和预防中风。

8. 栗子：栗子具有补肾的功效，可称得上是“肾之果”，久服可增强体质、祛病延年。

9. 山药：山药是滋补佳品，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。现代药理研究证实，其所含的尿囊素有助于胃黏膜的修复。

10. 玉米：玉米的营养价值和保健作用在所有主食中最高。它含有的黄体素和玉米黄质可以对抗眼睛老化。玉米还有助于抑制抗癌药物的副作用并增强记忆力。除了以上食物建议外男性日常养肾方法也十分重要包括护好双脚保持足部温暖每晚按揉脚底涌泉穴保持大便通畅以及饮水养肾等这些都是维护肾脏健康的重要措施。通过这些饮食调整和生活习惯的改善男性可以更好地保持健康延缓衰老。养肾之道：及时行动，让身体更和谐

4. 不憋尿，让身体自由呼吸

当膀胱内的尿液积累到一定程度，自然的排尿反应就会启动。这时，我们应当顺应身体的召唤，及时释放。不要憋尿，因为积存的小便可能形成水浊之气，侵害肾脏。让身体自然地排泄，是对肾脏最好的呵护之一。

5. 吞津养肾，以自然养生

口腔内的唾液，分为涎与唾两部分。涎由脾主导，唾则是由肾主宰。一个简单实验就能证明：如果你口中有唾液就吐出来，不出一天，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这表明，吞咽唾液能够滋养肾精，对肾脏起到保护作用。这是一种自然养生之道，通过我们的身体本身就能实现养肾的目标。体验这种自然养生法，你会发现肾脏的养护其实就在日常生活中的每一个小细节里。